Kio estas Natrajasana
Natrajasana Ankaŭ nomita la Kosma Dancisto, Nataraja estas alia nomo por Ŝivao.
- Lia danco simbolas kosman energion en siaj “kvin agoj:” kreado, prizorgado kaj detruo aŭ resorbado de la mondo, kaŝado de aŭtentika estaĵo kaj sava gracio.
Ankaŭ Sciu kiel: Sinjoro de la Danca Pozo, King Dancer Pose, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- De Tadasana movu vian pezon sur la dekstran kruron.
- Klinu la maldekstran genuon kaj prenu la internon de la maldekstra piedo per la maldekstra mano.
- Komencu alporti la maldekstran piedon kaj la dekstran brakon supren al la plafono dum vi alportas vian torson antaŭen.
- Konservu ĉi tiun pozicion dum ĉirkaŭ duono ĝis unu minuto.
- Ripeti sur la alia flanko.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Restu en la pozo dum 20 ĝis 30 sekundoj.
- Poste liberigu la tenon sur la piedon, metu la maldekstran piedon reen sur la plankon, kaj ripetu dum la sama tempo ĉe la alia flanko.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Natrajasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Plifortigas krurojn, plibonigas ekvilibron, streĉas la ŝultrojn.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Natrajasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Ne por la personoj kiuj havas altan aŭ malaltan sangopremon, gravan malsupran dorso aŭ genuan vundon.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Natrajasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
