Kio estas Matsyendrasana
Matsyendrasana Ĝi estas tre potenca asano de jogo. En ĉi tiu asano la korpo estas tordita de sidpozicio.
- La tordado de la spino tuŝas la bazan fundamenton kaj funkciadon de la skeleto mem. Fleksebla menso kaj nefleksebla spino malofte troviĝas kune. Se la korpo estas ligita en nodo, ankaŭ la menso kaj emocioj.
Ankaŭ Sciu kiel: Plena mjeltordado Pozo, Plena sinjoro de la fiŝoj Pozo, Matseyanrasana, Matsynder Asan
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Sidiĝu sur la planko kun viaj kruroj rekte ekstere antaŭ vi, postaĵoj povas esti apogitaj sur faldita litkovrilo.
- Paŝu la dekstran piedon super la maldekstran kruron kaj starigu ĝin sur la planko ekster via maldekstra kokso.
- La dekstra genuo montros rekte supren ĉe la plafono.
- Elspiru kaj tordu al la interno de la dekstra femuro.
- Premu la dekstran manon kontraŭ la plankon tuj malantaŭ via dekstra postaĵo, kaj metu vian maldekstran supran brakon ĉe la ekstera flanko de via dekstra femuro proksime de la genuo.
- Tiru vian antaŭan torson kaj la internan dekstran femuron komforte kune.
- Premu la internan dekstran piedon tre aktive en la plankon, plilongigi tra la korpo kaj daŭre plilongigi la voston en la plankon.
- Daŭre fleksu la bruston turnante ĝin dekstren.
- Kun ĉiu enspiro levu iom pli tra la sternumo, puŝante la fingrojn kontraŭ la plankon por helpi.
- Turnu iom pli kun ĉiu tempo elspirado.
- Turnu vian spinon tute (de supra parto ĝis malsupra parto), ne turnu nur la malsupran parton de la dorso, tenu vian dekstran ŝultron ruliĝantan malantaŭen dum la maldekstra ŝultro ruliĝas antaŭen.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Restu dum 30 sekundoj ĝis 1 minuto, poste liberigu per elspiro, revenu al la komenca pozicio kaj ripetu maldekstren dum la sama tempodaŭro.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Matsyendrasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĝi stimulas la pankreaton, hepaton, lienon, renojn, stomakon kaj ascendan kaj descendan dupunktojn.
- Ĝi estas utila en la traktado de diabeto, estreñimiento, dispepsio kaj urina problemoj.
- Ĝi plibonigas la sanon de la nervaj radikoj, kaj realigas la spinan kolumnon en ĝusta formo.
- La malantaŭaj muskoloj estas tiritaj kaj etenditaj en malsama direkto ol kutime, do ĉi tio malpezigas streĉon de ĉi tiuj muskoloj.
- Tial ĉi tiu asano estas rekomendita en la kazoj de Maldorsa doloro, Reŭmatismo kaj Glitita disko.
- Fakte, ĝi estas potenca joga asano kaj ĝiaj vivigaj efikoj povas esti sentitaj rapide.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Matsyendrasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Virinoj pli ol 2 aŭ 3 gravedaj devas eviti ĉi tiun praktikon.
- Homoj suferantaj de pepta ulcero, hernio aŭ hipertiroidismo devus nur praktiki ĉi tiun pozon sub sperta gvido.
- Evitu ĉi tiun asanon se vi havas problemon de sciatiko kaj glitita disko.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Matsyendrasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
