Kio estas Makarasana 1
Makarasana 1 Makara’ signifas ‘Krokodilo’. Farante ĉi tiun Asana korpon similas la formon de “krokodilo”, tial ĝi estas konata kiel Makarasana.
- Ĝi ankaŭ estas konsiderata malstreĉa Asana kiel Savasana. Makarasana pliigas la varmecon de la korpo.
Ankaŭ Sciu kiel: Krokodila Pozo, Croco-Pozo, Delfeno, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Kuŝu sur via ventro, kun la brakoj krucitaj sub la kapo.
- Turnu vian kapon flanken kaj ripozu vian kapon sur viaj brakoj.
- Fermu la okulojn kaj lasu vian tutan korpon malstreĉiĝi en la plankon.
- Spiru profunde, premante la ventron malsupren en la plankon kun ĉiu enspiro kaj tenu dum 6-10 spiroj.
- Kun ĉiu elspiro permesu vian korpon malstreĉiĝi pli profunde en la plankon.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Por liberigi: alportu la manplatojn sub viajn ŝultrojn kaj malrapide premu supren en infanan pozon aŭ ruliĝu sur vian dorson.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Makarasana 1
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĉar ĉiuj muskoloj estas malstreĉitaj, same kiel la korbatoj kaj la spirado ankaŭ malrapidiĝas.
- Kvankam la baza operacio fariĝas malrapida, la korpo ricevas bonan ripozon.
- Ĉi tio estas utila en astmo.
- Ĝi korektas la akiritan malĝustan procezon de spirado pro Astmo.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Makarasana 1
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Tiuj kun korproblemo, obezeco, gaso aŭ alta sangopremo ne devus ekzerci.
- Reduktas streĉon kaj streĉiĝon, antaŭenigas dormon, reguligas sangopremon kaj reduktas angoron.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Makarasana 1 helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
