Kio estas Majrasana
Majrasana Kato Pozo aŭ Majrasana instruas vin komenci movadon de via centro kaj kunordigi viajn movojn kaj spiron.
- Ĉi tiuj estas du el la plej gravaj temoj en asana praktiko.
Ankaŭ Sciu kiel: Kato Pozo, Billi Posture, Majra Asana, Majr Asan
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Kaŭriĝu, kvarpiede, kiel kato; genuoj larĝo de kokso, manoj larĝo de ŝultro dise, sub viaj ŝultroj.
- Brakoj restas rektaj.
- Malstreĉu vian spinon kuntirinte la abdominalajn muskolojn dum elspiro, rondigante vian dorson al la plafono, enŝovante la voston kaj malsuprenirante la kapon kun mentono al via brusto.
- Enspirante, liberigu la kuntiriĝon, klinu la voston supren, trempu vian spinon al la planko kaj levu vian kapon.
- Vastigu vian bruston kaj enspiru.
- Alternu ĉi tiujn poziciojn plurajn fojojn, kunordigante la movojn kun via spiro.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Por liberigi, Revenu al la unua sinteno kaj poste malstreĉiĝi en komforta pozicio.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Majrasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĉi tiu pozo pliigos la suplecon de via spino, malpezigos streĉiĝon en la dorso kaj kolo areo, firmigas la abdomenajn muskolojn kaj tonigas internajn abdomenajn organojn.
- Ĝi estas bonega kontraŭpozo por malantaŭaj fleksiĝoj kaj ekzercas la pelvan plankon.
- La kata pozo ankaŭ profitigas homojn kun astmo aŭ korproblemoj ĉar ĝi vastigas la pulmojn.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Majrasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Se vi havas malfortajn pojnojn, faru pugnojn kaj metu viajn fingrobazartikojn sur la plankon, dikfingrojn antaŭen.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Majrasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
