Kio estas Lolasana
Lolasana Lolasana (Pendante Pozo) estas komenca brakekvilibro, kiu prezentas sperton postulantan kuraĝon: la kuraĝon necesan laŭvorte tiri vin de la planko.
Ankaŭ Sciu kiel: Svinganta Pozo, Penda Pozo, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Komencu de Padmasana kaj alportu la manojn al la planko sur la ekstera flanko de la femuroj.
- Enspiru kaj premu malsupren en la palmojn dum vi engaĝas la abdomenon kaj levas la krurojn kaj glutojn de la planko.
- Prenu plurajn spirojn kaj liberigu.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Por liberigi, revenu al la padmasana pozicio malstreĉu viajn krurojn kaj malstreĉu.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Lolasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Plifortigas la abdominalajn muskolojn kaj la brakojn. Lolasana konstruas konscion en la kerno de la korpo.
- Ĝi helpas konstrui abdomenan kaj brakforton dum instigas uzadon de uddiyan bandh.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Lolasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Ne por la personoj kiuj havas lastatempan aŭ kronikan pojnon aŭ dorsan vundon.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Lolasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
