Kio estas Kurmasana
Kurmasana Ĉi tiu asano aspektas kiel testudo, tial ĝi nomiĝas testuda pozo. En sanskrito “kurma” signifas testudon, tial ĝi ankaŭ nomiĝas kurmasana.
Ankaŭ Sciu kiel: Testudo Pozo, Kachhua aŭ Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- De persona pozicio (Dandasana), disvastigu la krurojn tiel larĝe kiel komforta.
- Klinu ambaŭ genuojn kaj glitu la brakojn sub la genuojn.
- Skuu tien kaj reen por gliti la brakojn plu sub la krurojn kaj alporti la brakojn malantaŭ via dorso kun la manplatoj turnitaj malsupren.
- Komencu rektigi la krurojn, elpremante tra la kalkanoj, uzante la krurojn por tiri la ŝultrojn malsupren al la planko.
- Lasu la kapon pendi, aŭ alportu la mentonon aŭ frunton al la planko.
- Enspiru, kaj konservu ĉi tiun pozicion dum ĉirkaŭ duono ĝis unu minuto.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Por liberigi, malrapide fleksu la genuojn kaj skuu la koksojn por milde gliti la brakojn de sub la kruroj.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Kurmasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Testudo malfermas la koksojn kaj etendas la krurojn, dorson kaj ŝultrojn.
- Ĉi tiu sinteno tiras la fokuson de la menso enen kaj antaŭenigas kapitulacon, internan sekurecon kaj trankvilon.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Kurmasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Ne por la personoj kiuj havas lastatempan aŭ kronikan vundon al la koksoj, brakoj aŭ ŝultroj.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Kurmasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
