Kio estas Kukkutasana
Kukkutasana Kukkuta estas sanskrita vorto kiu signifas kokon. Ĉi tiu asano similas tiun de la kokida birdo kaj tial la nomo estas Kukkutasana.
- Ĝi ankaŭ estas ekscita variaĵo de padmasana (lotuso). Kvankam estas malfacile regi, sed unufoje plenumita vi laboros vin ĉiutage por plenumi ĝin.
Ankaŭ Sciu kiel: Koka Pozo, Koko, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Unue, sidu en Padmasana (lotuspozo).
- Enmetu viajn manojn inter la femuroj kaj bovido-muskoloj ĝis la kubuto.
- Nun profunde enspiru kaj levu la korpon super la grundo, balancante sur la palmo.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Malrapide revenu en la lotusa pozicio.
- Sidu malstreĉite dum iom da tempo kaj poste ripeti denove.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Kukkutasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĝi fortigas la muskolojn de la brakoj, ŝultroj kaj brusto.
- La muskoloj de la abdomeno ankaŭ estas streĉitaj kaj abdomenaj organoj estas kunpremitaj.
- Ĝi ankaŭ plibonigas digestadon kaj funkciadon de la koro kaj la pulmoj.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Kukkutasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Ne por la personoj kiuj havas la problemojn de stomaka ulcero, pligrandigita lieno, koro kaj pulmo kiel malsanoj.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Kukkutasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
