Kio estas Konasana 1
Konasana 1 La pozo havas formon de angulo formita de la brakoj kaj la kruroj. Do ĝi nomiĝas Konasana.
- En ĉi tiu asano, la ekvilibro estas konservita kun la palmoj kaj la kalkanoj firme fiksitaj sur la tero.
Ankaŭ Sciu kiel: Angle Pose, Reverse tee-pozo, Kona Asana, Kon Asan
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Tenu la piedojn proksime kune.
- Tenu la brakojn perpendikularaj al la ŝultroj kaj etendu la krurojn.
- Enspiru kaj helpe de la palmoj kaj la kalkanoj, levu la trunkon supren.
- Klinu la kolon malantaŭen.
- Tenu la brakojn rekte kaj la bruston al la ĉielo.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Por liberigi, tenu ĉi tiun pozicion dum ok ĝis dek sekundoj.
- Tiam malrapide venu al la originala pozicio.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Konasana 1
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĉi tiu asano plifortigas la ŝultrojn kaj mildigas la abdomenajn malordojn.
- Ĝi donas sufiĉan ekzercon al la kruroj kaj la spino.
- Tiu asano estas konsiderita kiel vario de Paschimottanasana.
- Do se ĝi estas praktikata post praktikado de Paschimottanasana, ĝi donas multajn avantaĝojn.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Konasana 1
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Evitu ĉi tiun asanon se vi havas problemon de cervika spondilito, lumba spondilito aŭ hipertensio.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Konasana 1 helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
