Kio estas Hanumanasana
Hanumanasana Potenca simioĉef (Lord Hanuman) de eksterordinara forto kaj lerteco, kies heroaĵoj estas festitaj en la eposa Ramajano.
- Li estis la filo de Anjana kaj Vayu, la dio de vento. Tiu ĉi pozo tiam, en kiu la gamboj estas disfenditaj antaŭen kaj reen, imitas la faman salton de Hanuman de la suda pinto de Hindio ĝis la insulo Sri-Lanko.
Ankaŭ Sciu kiel: Monkey Pose, Split Posture, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Venu en genuiĝon kun la femuroj perpendikularaj al la planko.
- Alportu la dekstran kruron rekte antaŭ vi kun la kalkano sur la planko.
- Komencu gliti la dekstran kalkanon antaŭen, tenante la dekstran kruron rekta, ĝis vi ankaŭ alportis la maldekstran kruron kiel eble plej rekte etendante malantaŭ vi.
- Tenu la koksojn paralelajn kaj turnitajn antaŭen.
- Tenu la pozon dum 5-10 spiroj kaj poste ripetu ĉe la alia flanko.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Por eliri, fleksu la dekstran kruron kaj tiru ĝin reen al la korpo kaj malstreĉu.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Hanumanasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Etendas la femurojn, hamstrings, ingvenoj.
- Stimulas la abdomenajn organojn.
- Ĉi tiu pozicio plifortigas muskolojn de la kruro, kaj se praktikata regule, estas helpema por kuristo.
- Malstreĉas kaj fortigas la abductorajn muskolojn de la femuroj.
- Helpas kuraci sciatikon kaj aliajn difektojn de la kruroj.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Hanumanasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Evitu ĉi tiun asanon se vi havas problemon de ingveno aŭ hamstring-vundoj.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Hanumanasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
