Kio estas Hamsasana
Hamsasana Ĉi tiu asano efikas la abdomenan areon, pliigante ĝian fluon de sango kaj energio.
- La abdomenaj organoj estas masataj kaj la dua pozicio ankaŭ varmigas la genuajn kaj koksajn artikojn. La ŝultroj kaj brakoj ricevas bonan streĉadon, tonigante la muskolojn kaj malhelpante grasajn kuŝejojn.
- La diferenco inter Mayurasana kaj Hamsasana estas simple ke la fingroj estas turnitaj antaŭen en Hamsasana prefere ol malantaŭen kiel en Mayurasana.
Ankaŭ Sciu kiel: Facila Pavo-Pozo, Cigno-Pozo, Hamas Asan, Hamasa Asana
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Komencu kun la modifita Balasana (Infana pozo aŭ Garbhasana) kun viaj brakoj etenditaj antaŭ vi.
- Nun, enspiru, kaj turnu la piedfingrojn enen kaj levu viajn glutojn kaj premu antaŭen tenante vian kapon malsupren.
- Tiam milde levu la kapon kaj la ŝultrojn forpuŝante forpuŝante viajn manojn, kiuj devas esti poziciigitaj sub la ŝultroj kaj elspiri.
- Poste enspiru denove, kaj rektigu viajn brakojn kaj levu viajn kapon, ŝultrojn kaj bruston supren kaj rigardu supren.
- Tenu ĉi tiun pozicion dum iom da tempo kaj poste elspiri.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Nun por liberigi, milde mallevu la ŝultrojn kaj la bruston al la grundo.
- Komencu levi la postaĵojn supren kaj tiru vin reen en infanan pozon.
- Faru la pozon 3-4 fojojn.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Hamsasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĉi tiu pozo fleksas kaj plifortigas la spinon, ŝultrojn, brakojn, pojnojn, bruston, gorĝon kaj pelvan areon.
- Ĝi ankaŭ efikas la abdomenan areon, pliigante ĝian fluon de sango kaj energio.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Hamsasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Evitu ĉi tiun asanon se vi havas problemon de hernio kaj hipertensio.
- Kaj ĉi tiu asano ankaŭ ne estas por la virinoj, kiuj estas en la mezo de gravediĝo.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Hamsasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
