Kio estas Gomukhasana
gomukhasana Ĉi tiu asano similas la vizaĝon de la bovino, tial ĝi estas nomita la “bova vizaĝo” aŭ “gomukhasana”.
Ankaŭ Sciu kiel: Bovino Vizaĝo Pozo, Bovino Kapo Pozo, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Alportu ambaŭ genuojn al la centro, kiel montrite en la bildo.
- Povas esti utile veni antaŭen sur la manojn kaj genuojn por vicigi la genuojn.
- Poste apartigu la piedojn kaj revenu por sidi inter la piedoj.
- Alportu la maldekstran brakon supren al la plafono.
- Klinu la maldekstran kubuton, portante la maldekstran manon malsupren la centron de la dorso.
- Elportu la dekstran brakon dekstren, fleksu la kubuton kaj alportu la dekstran brakon supren en la centron de la dorso.
- Tenu la manojn malantaŭ la dorso.
- Tiru ambaŭ kubutojn al la centro.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Tenu la pozicion dum kvar ĝis ok spiroj kaj poste revenu al la malstreĉita pozicio.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Gomukhasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĝi etendas la maleolojn, koksojn kaj femurojn, ŝultrojn, akselojn kaj tricepson, kaj bruston.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Gomukhasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Ne por homoj, kiuj havas gravajn problemojn pri kolo, ŝultro aŭ genuo.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Gomukhasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
