Kio estas Dhanurasana
Dhanurasana Ĉi tiu asano fakte aspektas multe kiel pafarko de pafarkisto kiam vi estas en plena pozo. Ĉi tio estas pozo plej bone farita post iom da varmigo kun aliaj pozoj.
- Ĝi povas esti malfacila por komencantoj. Bhujangasana, aŭ kobro-pozo, estas bela pozo por komenci konstrui la forton postulatan en pafarko-pozo.
Ankaŭ Sciu kiel: Arko-Pozo, Arko-Pozo, Dhanur Asana, Arko-pozo
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Kuŝu sur via stomako.
- Klinu viajn genuojn kaj tenu la maleolojn.
- Enspiru kaj tiru viajn manojn kaj premu per viaj kruroj, genuoj kune, ĝis la trunko formas arkformon kun nur la stomako sur la tero.
- Rigardu supren kaj restu en la pozicio dum iom da tempo.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Retenu spiron kaj poste elspiri kaj kuŝi plata.
- Post liberigo, kuŝu en shavasan dum iom da tempo.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Dhanurasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĝi reduktas abdomenan grason.
- La kunpremado de la mjelo, premante la nervojn per la skapuloj (La flugilhavaj ostoj ĉe la dorso ligitaj al la brakoj) minimumigas sangan cirkuladon dum en la asan.
- Kiam la pozicio estas liberigita, sangoprovizo pliiĝas al multaj gravaj organoj kaj ankaŭ pliigas flekseblecon de spino.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Dhanurasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Ne por personoj suferantaj de pepta ulcero, hernio aŭ kazoj de tiroido aŭ endokrinaj glandomalsanoj.
- Ne provu resti en pozicio se vi sentas tro da doloro.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Dhanurasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
