Kio estas Bhujangasana
Bhujangasana Ĉi tio estas baza joga sinteno. Ĝi estas tre facila por fari precipe se via dorso ne estas tro rigida kaj rigida.
- Regula praktikado de ĉi tiu asano faciligas la akuŝon de infano, bonas por digesto kaj estreñimiento kaj donas bonan sangocirkuladon.
Ankaŭ Sciu kiel: Plena Serpenta Pozo, Kobra Pozo, Serpento, Samp Asan
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Kuŝu sur la planko kun viaj kruroj kune kaj la manplatoj malsupren sub viaj ŝultroj kaj ripozu vian frunton sur la planko.
- Viaj kubutoj devas tuŝi vian mezan parton de la korpo.
- Enspiru, kaj levu la kapon kaj bruston super la umbiliko, supren.
- Streĉu la krurojn de la talio ĝis la piedfingroj.
- Tenu vian spiron kaj konservu en la sama pozicio dum momento.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Elspiru, kaj samtempe mallevu la kapon al la planko.
- Malstreĉu vian korpon kaj ripozu per via dekstra aŭ maldekstra vango sur la planko dum ĉirkaŭ 6 sekundoj.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Bhujangasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĉi tiu asano alportas riĉan sangoprovizon al la spina regiono kaj pliigas flekseblecon.
- Energigas kaj aktivigas la suprajn areojn de la korpo kiel kapo, vizaĝo, kolo, ŝultroj kaj brusto, kaj donas la junecan aspekton.
- Bona por problemoj kiel estreñimiento, indigesto kaj ĝi pliigas apetiton.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Bhujangasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Evitu ĉi tiun asanon se vi havas problemon de peptika ulcero, hernio aŭ hipertiroido.
- Ne praktiku kobran asanon dum gravedeco.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Bhujangasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
