Kio estas Bhadrasana
Bhadrasana Metu ambaŭ maleolojn sub la skroton ambaŭflanke de perineo.
- Metu la maldekstran genuon sur la maldekstran flankon kaj la dekstran sur la dekstran flankon kaj, firme tenu la piedojn per la manoj, oni restu stabila.
Ankaŭ Sciu kiel: Aŭspicia Pozo, Milda Pozo, Bhadra Asana, Bhader aŭ Bhadar Asan,
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Prenu sidpozicion etendante ambaŭ krurojn kune antaŭe, manojn flanke, palmoj ripozantaj sur la tero.
- Fingroj devas resti kune indikante antaŭen.
- Nun faldeblaj maldekstraj kaj dekstraj kruroj malrapide ĉe genuoj kunigas ambaŭ plandojn unu kun la alia.
- Tenu la krurojn ĉe maleolo per la manoj.
- Malrapide alportu la krurojn al vi, ĝis ili atingas sub la perineon.
- Genuoj devas resti sur la tero, korpo rekte kaj Rigardu antaŭen.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Dum reveno al la originala pozicio malfiksas la krurojn kaj revenu al la unua pozicio.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Bhadrasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĉi tio estas tre bona pozicio por lumbar, regiono kaj tenas ĝin sana.
- Ĝi malhelpas pligrandiĝon de prostato, Ĝi malhelpas malfortecon de la perineaj muskoloj kaj plibonigas sanon de genitalaj organoj.
- Ĝi malpezigas sciatikon kaj helpas plifortigi krurajn muskolojn.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Bhadrasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Dum praktikado de ĝi, streĉo estas sentata sub la femuroj do, praktiku ĝin zorge.
- Talio kaj kolo devas resti vertikalaj.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Bhadrasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
