Kio estas Balasana 1
Balasana 1 Balasana estas ripoza pozo, kiu povas antaŭi aŭ sekvi ajnan asanon. Ĝi aspektas kiel feto, tial ĝi ankaŭ nomiĝas Fetus-pozo aŭ Garbhasana.
Ankaŭ Sciu kiel: Infana Pozo, Beba Pozo, Feta Pozo, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Unue genuiĝi sur la planko.
- Tuŝu viajn grandajn piedfingrojn kune kaj sidiĝu sur viaj kalkanoj, tiam apartigu viajn genuojn proksimume same larĝajn kiel viaj koksoj.
- Elspiru kaj metu vian torson inter viaj femuroj.
- Larĝigu vian sakron trans la dorso de via pelvo kaj mallarĝu viajn koksajn punktojn al la umbiliko, tiel ke ili nestu sur la internajn femurojn.
- Plilongigu vian voston for de la malantaŭo de la pelvo dum vi levas la bazon de via kranio for de la malantaŭo de via kolo.
- Sentu kiel la pezo de la antaŭaj ŝultroj tiras la ŝultrojn larĝe trans vian dorson.
- Balasana estas ripoza pozo.
- Restu ie ajn de 30 sekundoj ĝis kelkaj minutoj. Komencantoj ankaŭ povas uzi Balasana por gustumi profundan antaŭen kurbiĝon, kie la torso ripozas sur la femuroj.
- Restu en la pozo de 1 ĝis 3 minutoj.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Por supreniri, unue plilongigu la antaŭan torson, kaj poste kun enspiro, levu la bruston de la malsupra parto de la spino.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Balasana 1
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Milde etendas la koksojn, femurojn kaj maleolojn.
- Kvietigas la cerbon kaj helpas malpezigi streson kaj lacecon.
- Malpezigas dorson kaj koldoloron kiam farite kun kapo kaj torso subtenataj.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Balasana 1
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Diareo.
- Gravedeco.
- Genua vundo: Evitu Balasana krom se vi havas la superrigardon de sperta instruisto.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Balasana 1 helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
