Kio estas Ardha Tiriyaka Dandasana
Ardha Tiriyaka Dandasana Tiu asano aŭ pozo estas sama kiel tiriyaka-dandasana sed kun faldita kruro.
Ankaŭ Sciu kiel: Duone Tordita Staff-Pozo, Faldita Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Pozo, Tiryak kaj Asan,
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Komencu per dandasana (staff-pozo).
- Nun faldu vian maldekstran kruron kaj la piedon proksime al la dekstra interna femuro.
- Tiam tordu vian torson malantaŭen per viaj brakoj sur la sama flanko.
- Restu en la pozicio dum iom da tempo kaj poste ripetu ĝin denove kun la alia kruro al la kontraŭa flanko.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Por liberigi, revenu al la unua pozicio kaj malstreĉu.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Ardha Tiriyaka Dandasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĝi etendas la spinon kaj flekseblas ĝin.
- Ĝi ankaŭ etendas la krurojn.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Ardha Tiriyaka Dandasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Ne por la personoj kiuj havas kronikan genuon aŭ dorsan vundon.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Ardha Tiriyaka Dandasana helpas pliigi la flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
