Kio estas Ardha Halasana
Ardha Halasana Ĉi tiu asano similas al uttanapadasana. La nura diferenco estas, ke en uttanapadasana la piedoj estas altaj ĉirkaŭ 30 gradoj kaj en Ardha-Halasana ĝi estas ĉirkaŭ 90 gradoj.
Ankaŭ Sciu kiel: Duonpluga Pozo, Duonpluga Pozo, Adha hal Asan
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Kuŝu sur via dorso tenante ambaŭ piedojn kune.
- Tenu viajn manplatojn apud la femuroj, alfrontante la grundon.
- Nun enspiru kaj levu vian dekstran kruron, kiel eble plej multe, sen fleksi la genuojn.
- Restu en ĉi tiu pozicio dum iom da tempo.
- Tiam ripetu la asanon kun la maldekstra kruro.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Por liberigi, elspiri kaj malsupreniru la kruron malrapide kaj malstreĉiĝi.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Ardha Halasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĉi tiu asano estas bonega ekzerco por la pelva regiono.
- Ajna doloro en la lumba regiono pro forta sinteno aŭ premo povas esti korektita en granda mezuro per regula praktiko.
- Ardha-Halasana ankaŭ bruligas troan grason en la femuroj, koksoj kaj abdomeno.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Ardha Halasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Ne faru ĉi tiun asanon se vi havas jenajn problemojn:
- Suferu de alta sangopremo.
- Havi dekroĉitan retinon
- Sentu ajnan premon en la kapo aŭ kolo
- Havu vian periodon
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Ardha Halasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
