Kio estas Ardha Chandrasana 2
Ardha Chandrasana 2 Ĉi tiu asano similas al ushtrasana (La kamelpozo). Tiu asano estas alia vario de Ardha-Chandrasana.
Ankaŭ Sciu kiel: Half Moon Pose 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Komencu per Ushtrasana (kamelpozo), staru sur viaj genuoj kaj metu viajn ambaŭ manojn sur vian bruston.
- Enspiru kaj prenu vian kolon kaj kapon malantaŭen kaj farante tion, prenu vian antaŭan talian areon antaŭen.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Restu en la pozicio dum iom da tempo kaj poste liberigu la pozon kaj malstreĉu en komforta pozicio.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Ardha Chandrasana 2
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĉi tiu asano etendas la supran kaj malsupran femuron kaj genuojn.
- Ĉi tiu asano varmigas la tutan spinon kaj pelvon.
- Ĝi malfermos la bruston ebligante pli profundan spiradon.
- La fokusa punkto estas la spino.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Ardha Chandrasana 2
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Ne por la personoj kiuj havas hernion, lastatempan aŭ kronikan genuon, ŝultron, kolon aŭ dorsan vundon aŭ inflamon.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Ardha Chandrasana 2 helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
