Kio estas Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana En ĉi tiu asano la korpo estas etendita pli kiel ŝnuro de arko kiam tirata dum arkpafado.
Ankaŭ Sciu kiel: Pafarko al la Orelo-Pozo, Arko-Kaj Sago-Pozo, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Klinu la maldekstran kruron en la genuo kaj tenu la piedon sur la femuro de dekstra kruro.
- Tenu la dekstran kruron rekte.
- Tenu la dikan piedfingron de la maldekstra kruro per dekstra mano; tenu ĝin inter la dikfingro kaj montrofingro kaj aliaj 3 fingroj por havi bonan tenon de la dikfingro.
- Tenu dikan piedfingron de la dekstra kruro per maldekstra mano.
- Elspiru kaj enspirante, komencu levi la maldekstran piedon per la dekstra mano kaj prenu ĝin ĝis la orelo.
- Tenu la trunkon kaj kolon rekte kaj la vidon fiksita ĉe la alia fino de la maldekstra mano.
- Daŭrigu normalan spiradon.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Enspiru kaj elspiru, komencu malsupreniri la piedon kaj metu ĝin sur la femuron.
- Restarigu la manojn al ilia loko.
- Prenu la maldekstran piedon al originala pozicio.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Akaran Dhanurasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- En ĉi tiu asano granda streĉo estas praktikata sur la mano, kruroj kaj artikoj de talio kaj la genuoj.
- Sekve la efikeco de la organoj pliiĝas.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Akaran Dhanurasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Oni devus eviti la tenton atingi la idealan pozicion se streĉo estas neeltenebla.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Akaran Dhanurasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.
