Cad é Yoga Mudra
Yoga Mudra Díorthaítear an focal “Yogamudra” ón dá fhocal – ióga (feasacht) agus mudra (séala). Dá bhrí sin is é Yogamudra “séala na feasachta”.
- Cinntíonn sé go mbaineann tú an chéim feasachta is airde amach.
Chomh maith leis sin Know mar: Seasamh aontas síceach, posture ceardchumann síceach, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana
Conas an Asana seo a thosú
- Ó áit ina suí ar do shála, brúigh do chnámha suí síos.
- Brúigh coróin do chinn amach ó do ghualainn agus mothaigh fadú do spine.
- Beir leat do lámha taobh thiar de do dhroim, interlacing do mhéara agus, más féidir, tarraing sála do palms le chéile.
- Brúigh do lámha ar shiúl ó do ghuaillí, ag ligean do airm a shíneadh, do lanna gualainn teacht le chéile, agus do bhrollach a leathnú.
- Ardaigh do chnámh eireaball agus lig don ardú do torso a shíneadh ar aghaidh thar do ghlúine, ag tabhairt do mhullach chun sosa ar an talamh.
- Lig do do airm teacht thar do cheann, ag brú do mhéara beag i dtreo an urláir os do chomhair.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Chun é a scaoileadh, brúigh do chuid tosaigh den chos i dtreo síos agus tabhair síos do chuid íochtair den spine agus tú ag filleadh ar an suíomh tosaigh.
Físeán teagaisc
Buntáistí Yoga Mudra
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Neartaíonn sé orgáin inmheánacha an réigiúin bhoilg.
- Relieves sé constipation agus indigestion.
- Spreagann sé an ovaries agus an uterus i mná.
- Ceartaíonn sé an fhadhb a bhaineann le ejaculation roimh am.
- Méadaíonn sé an chumhacht chuimhne.
- Cuireann sé deireadh le farasbarr saille i réigiún an bhoilg.
- Dúisíonn sé an ‘Kundalini Shakti’ (cumhacht nathair).
- Éiríonn an duine ar cheann leis an Chonaic cosmaí.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Yoga Mudra
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Níor chóir d’othair diaibéitis an asana seo a dhéanamh.
- Ba chóir do dhaoine a bhfuil coinníollacha tromchúiseacha súl, croí nó droma acu an asana seo a sheachaint.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Yoga Mudra cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, agus feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
