Cad é Shirshasana?
Shirshasana Is é an staidiúir seo an staidiúir ióga is mó aitheanta ná na staideanna eile. Seasann ar cheann duine ar a dtugtar Sirsasana.
- Tugtar rí na asanas air freisin, mar sin is féidir le duine an asana seo a chleachtadh tar éis máistreacht a fháil ar asanas eile.
Chomh maith leis sin Know mar: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Posture Headstand, staidiúir cuaille staidiúir, posture suarach, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, staidiúir bun os cionn, Sirshasana
Conas an Asana seo a thosú
- Ar dtús glúine síos ar an mata.
- Ansin idirghlasáil méara do lámha agus cuir iad agus do chuid forearms ar an stuáil bhreise ar an mata yoga.
- Coinnigh do uillinn gar dá chéile.
- Cuir cúl do chinn isteach i log na bosa.
- Anois, ardaigh do ghlúine agus tóg céim nó dhó i dtreo an chinn.
- Inhale, agus na cosa a ardú go mall go dtí go bhfuil siad ingearach.
- Anois, coinnigh do dhroim díreach agus déan iarracht scíth a ligean agus breathe go domhain agus go mall ón bolg.
- Anois, dírigh ar an inchinn nó ar an fhaireog pineal idir na malaí.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Le scaoileadh nó le teacht síos, lúb do ghlúine agus cos amháin níos ísle agus ansin an ceann eile.
- Do thosaitheoirí, iarr ar do chara ceann de do chosa a shealbhú agus tú ag ísliú an chos eile.
Físeán teagaisc
Buntáistí Shirshasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Cuireann sé fás gruaige chun cinn trí scaipeadh fola a mhéadú sa scalp.
- Méadaíonn an Shirshasana nó an headstand an scaipeadh go dtí an inchinn, mar gheall ar is féidir linn feidhmeanna inchinn feabhsaithe agus beogacht agus muinín méadaithe.
- Is féidir feabhas a chur ar scaipeadh fola lag, eagla, easpa codlata, tinneas cinn, teannas, constipation agus fadhbanna na súl agus na srón.
- Cuidíonn sé freisin leis an spine a chur i ailíniú ceart.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanann tú Shirshasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Seachain an asana seo má tá fadhb agat le brú fola ard nó íseal, Atherosclerosis (soithigh fola blocáilte), ionsaí inchinne. Seachain freisin má tá galar súl tromchúiseach ort, pus sna cluasa, constipation, gortú muineál, nó locht sa fhaireog pituitary.
- Ach tar éis teacht chucu féin ó na galair seo is féidir leat triail a bhaint as an asana seo.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Shirshasana cabhrach chun solúbthacht matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
