Cad é Padmasana?
Padmasana Ciallaíonn Padma go litriúil lotus. Is é seo an staidiúir le haghaidh machnaimh. Is é an staidiúir Yoga deiridh, éilíonn Padmasana cromáin oscailte agus cleachtas comhsheasmhach.
Chomh maith leis sin Know mar: Posture/Staidéar Lotus, Padma Asan, Padma Asana
Conas an Asana seo a thosú
- Coinnigh an chos dheas ar an thigh chlé.
- Tosaigh ag preabadh na glúine ceart.
- Má théann an ghlúin preab i dteagmháil leis an urlár go héasca, ansin lúb an ghlúin chlé, gabh greim ar an gcos chlé leis an dá lámh. Anois, sleamhnaigh go réidh é thar an chos dheas thrasnaithe agus cuir ar an thigh dheis é.
- Tabharfaidh sé seo socrúchán siméadrach ar na cosa agus tá tú i suíomh Lotus.
- Ba chóir na lámha a choinneáil ar na glúine le palms oscailte, agus ba chóir go mbeadh ordóg agus dara méar gach láimhe i dteagmháil le litir O a fhoirmiú.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Fan sa suíomh chomh fada agus is féidir leat agus ina dhiaidh sin scaoil an staidiúir agus bí ar do chompord.
Físeán teagaisc
Buntáistí Padmasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Tá sé éifeachtach le haghaidh neamhord ae.
- Is staid thar a bheith maith é seo le haghaidh machnaimh agus díriú.
- Bíonn tionchar suaimhneach aige ar an intinn agus ar na néaróga.
- Coinníonn an staidiúir seo an spine in airde.
- Cuidíonn staidiúir mhaith a fhorbairt.
- Cuidíonn sé leis na hailt a choinneáil i riocht solúbtha.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Padmasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Níor cheart dóibh siúd atá ag fulaingt ó phian glúine ainsealach é a chleachtadh.
- Ba chóir dóibh siúd a fhaigheann cramps i matáin lao é a chleachtadh go cúramach.
- Tar éis cos amháin a choinneáil ar an thigh eile, más rud é nach féidir cos eile a chur go hiomlán ar an thigh eile, ná déan iarracht í a chur go láidir.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Padmasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
