Cad é Padangushtasana?
Pádangushtasana Ciallaíonn Pada an chos. Angushtha le tuiscint an ladhar mhór. Is sainairíonna é an staidiúir seo ná seasamh agus na toes móra a shealbhú.
Chomh maith leis sin Know mar: Staidiúir Iarmhéid Toe, Staidiúir Bhola go Srón, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Conas an Asana seo a thosú
- Ó sheasamh, tóg fad cromáin na gcos óna chéile.
- Exhale agus tú ag filleadh ar aghaidh, ag tógáil greim ar na toes móra (féach an pictiúr thuas).
- Inhale mar breathnú suas a chruthú fad sa spine.
- Exhale agus tarraing an fad atá cruthaithe agat síos isteach sa staidiúir.
- Súil siar taobh thiar díot.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Fan sa staidiúir seo ar feadh cúpla soicind de réir an toilleadh (thart ar 20 soicind).
- Breathe de ghnáth.
- Scaoil an staidiúir agus scíth a ligean.
Físeán teagaisc
Buntáistí Padangushtasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Tonnaíonn sé matáin an bhoilg, méadóidh sé súnna díleácha agus cabhraíonn sé le trioblóidí gastrach a mhaolú.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Padangushtasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Ná déan an staidiúir má bhain gortú ainsealach nó gortú do na cosa, do lámha nó do ghualainn le déanaí.
- Bí aireach faoi do chliabháin chun gan iad a ró-shíneadh sa chás seo.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Padangushtasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
