Cad é Natrajasana?
Natrajasana Ar a dtugtar an Rinceoir Cosmaí freisin, is ainm eile é Nataraja do Shiva.
- Siombailíonn a rince fuinneamh chosmaí ina “chúig ghníomh: cruthú, cothabháil, agus scrios nó ath-ionsú an domhain, ceilt an bharántúlachta, agus grásta salvific.
Chomh maith leis sin Know mar: Tiarna an Rince Posture, Rí Dancer Pose, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Conas an Asana seo a thosú
- Ó Tadasana aistrigh do mheáchan go dtí an chos dheas.
- Bend an ghlúin chlé agus greim ar an taobh istigh den chos chlé leis an lámh chlé.
- Tosaigh leis an chos chlé agus an lámh dheas a thabhairt suas i dtreo an tsíleáil agus tú ag tabhairt do torso ar aghaidh.
- Coinnigh an seasamh seo ar feadh thart ar leath go dtí nóiméad amháin.
- Déan arís ar an taobh eile.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Fan sa staidiúir ar feadh 20 go 30 soicind.
- Ansin scaoil an greim ar an gcos, cuir an chos chlé ar ais ar an urlár, agus déan arís ar an taobh eile den fhad céanna.
Físeán teagaisc
Buntáistí Natrajasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Neartaíonn sé na cosa, feabhsaíonn sé cothromaíocht, síneann sé na guaillí.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Natrajasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Ní do dhaoine a bhfuil brú fola ard nó íseal acu, nó a bhfuil gortú tromchúiseach acu ar an gcúl nó ar na glúine.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Natrajasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
