Cad é Mayurasana
Maoráis Is posture yoga clasaiceach é a mholtar go mór más mian leat feabhas a chur ar radiance do chraiceann, ton do matáin agus oibriú do orgáin istigh.
- Sa asana seo caithfidh duine a chorp ar fad a choinneáil mar mhaide ar a dhá uillinn.
Chomh maith leis sin Know mar: Posture Peacock, Pea-Coileach Pose, Mayura Asana, Mayur Asan
Conas an Asana seo a thosú
- Gcéad dul síos, kneel síos ar an urlár.
- Anois, ceangail an dá lámh le chéile agus socraigh na lámha ar an urlár agus na bosa síos agus na méara ag díriú ar na toes.
- Féadfaidh tú na méara a chuar beagán, éascaíonn sé seo cothromaíocht.
- Coinnigh na lámha daingean ar an urlár.
- Bíodh a fhios agat go bhfuil forearms daingean agus seasta agat chun tacú leis an gcorp ar fad.
- Anois a thabhairt síos ar an bolg go mall i gcoinne na elbows comh-nasctha.
- Anois stráice do chosa, inhale agus ardaigh na cosa le chéile ón urlár.
- Ardaigh na cosa díreach ar leibhéal leis an ceann comhthreomhar leis an urlár.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Coinnigh an staidiúir ar feadh tamaill agus ansin socraigh na toes ar an urlár agus exhale.
- An chuid eile ar feadh tamaill agus é seo a dhéanamh arís 2-3 huaire.
Físeán teagaisc
Buntáistí Mayurasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Cuidíonn sé le cainníochtaí iomarcacha agus míshláintiúla bia a laghdú, agus trí ‘dóiteáin’ díleácha an bholg a spreagadh agus a ghiniúint, scriostar fiú na heilimintí searbh nimhiúla.
- Maolaíonn sé mídhíleá.
- Cuireann sé leigheas freisin ar an Constipation agus flatulence i díreach deich lá.
- Cuireann sé deireadh le gach galar den bolg freisin.
Réamhchúram a ghlacadh sula ndéanfaidh tú Mayurasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Seachain an asana seo má tá fadhb agat le spondylitis ceirbheacsach.
- Má mhothaíonn tú le linn cleachtaidh a bheith ag casachtach nó ag sraothartach ansin fill ar ais agus tosú ag cleachtadh arís.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Mayurasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
