Cad é Matsyendrasana, a shochair agus a réamhchúraimí

Cad é Matsyendrasana

Matsyendrasana Is asana an-chumhachtach de yoga é. San asana seo castar an corp ó shuíomh suí.

• Bíonn baint ag casadh an dromlaigh le bunsraith agus feidhmiú an chnámharlaigh féin. Is annamh a bhíonn meon solúbtha agus spine dolúbtha le fáil le chéile. Má tá an corp ceangailte i snaidhm, is amhlaidh atá an intinn agus na mothúcháin.

Chomh maith leis sin Know mar: Staidiúir casadh iomlán an droma, Tiarna iomlán na n-iasc, Matseyanrasana, Matsynder Asan

Conas an Asana seo a thosú

• Suigh ar an urlár le do chosa díreach amach os do chomhair, is féidir masa a thacú ar blaincéad fillte.
• Céim an chos dheas thar an chos chlé agus seas ar an urlár taobh amuigh de do cromáin chlé.
• Cuirfidh an ghlúin dheis in iúl go díreach suas ag an uasteorainn.
• Exhale agus casadh i dtreo an taobh istigh den thigh dheis.
• Brúigh do lámh dheas in aghaidh an urláir díreach taobh thiar do chromáin dheis, agus socraigh do lámh chlé uachtair ar an taobh amuigh de do thigh dheis in aice na glúine.
• Tarraing do torso tosaigh agus do thigh istigh ar dheis le chéile go snugly.
• Brúigh an chos dheas istigh go han-ghníomhach isteach san urlár, fadaigh tríd an gcorp agus lean ort ag síneadh an tailbone isteach san urlár.
• Lean ar aghaidh ag lúbadh an chliabhraigh agus é ag casadh ar an taobh deas.
• Le gach ionanálú ardaitheoir beagán níos mó tríd an sternum, ag brú na méara i gcoinne an urláir chun cabhrú leat.
• Cas beagán níos mó le gach uair breathe amach.
• Cas ar do dhrom go hiomlán (ón mbarr go dtí an chuid thíos), ná cas ach an chuid íochtair den ais. Coinnigh do ghualainn dheis ag rolladh siar agus an ghualainn chlé ag dul ar aghaidh.

Conas deireadh a chur leis an Asana seo

• Fan ar feadh 30 soicind go 1 nóiméad, ansin scaoil le easanálú, filleadh ar an suíomh tosaigh, agus arís ar an taobh clé ar feadh an fad céanna ama.

Físeán teagaisc

Buntáistí Matsyendrasana

De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos^(YR/1)

1. Spreagann sé an briseán, an t-ae, an spleen, na duáin, an boilg agus na coilíneachtaí ardaitheacha agus íslitheacha.
2. Tá sé úsáideach i gcóireáil diaibéiteas, constipation, dyspepsia agus fadhbanna urinary.
3. Feabhsaíonn sé sláinte na bhfréamhacha nerve, agus athailínithe colún an spine i gcruth ceart.
4. Tarraingítear agus síntear na matáin droma i dtreo eile ná mar is gnách, mar sin maolaíonn sé seo teannas ó na matáin seo.
5. Dá bhrí sin moltar an asana seo i gcás pian sa chúl íseal, scoilteacha agus diosca slipped.
6. Go deimhin, is asana yoga cumhachtach é agus is féidir a éifeachtaí ríthábhachtacha a mhothú go tapa.

Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Matsyendrasana

De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos^(YR/2)

1. Ba chóir do mhná níos mó ná 2 nó 3 mhí ag iompar clainne an cleachtas seo a sheachaint.
2. Níor chóir do dhaoine atá ag fulaingt ó ulcer peptic, hernia nó hyperthyroidism an staid seo a chleachtadh ach amháin faoi threoir shaineolach.
3. Seachain an asana seo má tá fadhb sciatica agat agus diosca sleamhnaithe agat.

Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.

Stair agus bonn eolaíoch Yoga

Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.

• Yoga Réamhchlasaiceach
• Yoga Clasaiceach
• Yoga iar-Chlasaiceach
• Yoga nua-aimseartha

Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.

Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.

ACHOIMRE
Tá Matsyendrasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.