Cad é Makarasana 3 saor in aisce
Macarasana 3 Tá an asana seo comhionann le makarasana-2 ach sa asana seo tá cosa fillte.
Chomh maith leis sin Know mar: Pose crogall, posture Croco, Deilf, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Conas an Asana seo a thosú
- Luigh síos i suíomh seans maith (Advasana).
- Beidh an dá chosa le chéile, palms resting ar an talamh, lámha ag an taobh an chomhlachta.
- Anois tóg do lámha os comhair d’aghaidh, ardaigh d’aghaidh agus lig don dá lámh a bheith ina luí ar an dá thaobh de do smig.
- Anois ardaigh an dá cheann de do chosa i dtreo aníos, agus cuir do shála araon ar an masa.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Fan sa staidiúir ar feadh tamaill agus ansin scaoil an staidiúir agus lig do scíth.
Físeán teagaisc
Buntáistí Makarasana 3
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Tá sé an-úsáideach i Spondylitis de réigiún Lumber.
- Coinníonn sé solúbthacht cnámh droma freisin agus tugann sé aclaíocht do na nerves a ghabhann leis an spine.
- Tá sé seo tairbheach freisin i Sciatica Problem.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh roimh Makarasana 3 a dhéanamh
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Má tá Ailse nó Eitinn den chnámh droma ag duine éigin níor cheart é a chleachtadh.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Makarasana 3 cabhrach chun solúbthacht matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
