Cad é Lolasana?
Lolasana Is cothromaíocht tosaigh lámh é Lolasana (Siogairlín) a chuireann eispéireas i láthair a éilíonn misneach: an misneach is gá chun tú féin a tharraingt suas den urlár go litriúil.
Chomh maith leis sin Know mar: Staidiúir Luasctha, Staidiúir siogairlín, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Conas an Asana seo a thosú
- Tosaigh ó Padmasana agus tabhair na lámha chuig an urlár ar an taobh amuigh de na pluide.
- Inhale agus brúigh síos isteach sa bosa agus tú ag gabháil leis an bolg agus ardaigh na cosa agus na masa den urlár.
- Tóg roinnt breaths agus scaoileadh.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- A scaoileadh, teacht ar ais go dtí an suíomh padmasana scaoilte do chosa agus scíth a ligean.
Físeán teagaisc
Buntáistí Lolasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Neartaíonn na matáin an bhoilg agus na n-arm. Tógann Lolasana feasacht i gcroílár an chomhlachta.
- Cuidíonn sé le neart bhoilg agus lámh a thógáil agus úsáid bandh uddiyan á spreagadh ag an am céanna.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanann tú Lolasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Ní do na daoine a bhfuil gortú caol nó droma acu le déanaí nó ainsealach.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Lolasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
