Cad é Kurmasana?
Kurmasana Breathnaíonn an asana seo cosúil le turtar agus sin an fáth a dtugtar turtar staidiúir. Sa Sanscrait ciallaíonn ‘kurma’ turtar agus sin an fáth a dtugtar kurmasana air freisin.
Chomh maith leis sin Know mar: Staidiúir Turtar, Kachhua nó Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Conas an Asana seo a thosú
- Ó staidiúir na foirne (Dandasana) , scaipeadh na cosa amach chomh leathan agus is compordach.
- Bend an dá ghlúin agus sleamhnaigh na hairm faoi na glúine.
- Rac anonn is anall chun na lámha a shleamhnú níos faide faoi na cosa agus chun na lámha a thabhairt taobh thiar de do dhroim agus na bosa os comhair síos.
- Tosaigh na cosa a dhíreachú, ag brú amach trí na sála, ag baint úsáide as na cosa chun na guaillí a tharraingt síos go dtí an t-urlár.
- Lig an ceann a chrochadh, nó a thabhairt ar an smig nó forehead ar an urlár.
- Tóg anáil isteach, agus coinnigh an seasamh seo ar feadh thart ar leath go dtí nóiméad amháin.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Chun é a scaoileadh, lúb na glúine go mall agus carraig na cromáin chun na lámha a shleamhnú go réidh ó na cosa.
Físeán teagaisc
Buntáistí Kurmasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Osclaíonn turtar na cromáin agus síneann sé na cosa, ar ais agus guaillí.
- Tarraingíonn an staidiúir seo fócas na hintinne isteach agus cuireann sé géilleadh, slándáil inmheánach agus suaimhneas chun cinn.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanann tú Kurmasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Ní hamhlaidh do na daoine a bhfuil gortú ainsealaí nó cromáin acu le déanaí do na cromáin, na lámha nó na guaillí.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Kurmasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
