Cad é Konasana 2 saor in aisce
Konasana 2 Sa asana seo baintear lámh amháin leis an gcos eile agus téann an lámh eile ina seasamh díreach ag 90 céim.
Chomh maith leis sin Know mar: Uillinn Pose, staidiúir droim ar ais tee, Kona Asana, Kon Asan
Conas an Asana seo a thosú
- Seas in airde agus na cosa le chéile, lámha le taobh na pluide.
- Déan dhá nó dhá throigh go leith achar idir an dá chos agus ardaigh an dá lámh i dtreo gach taobh, mar sin déan líne comhthreomhar leis an ngualainn.
- Ag lúbadh i dtreo na láimhe clé anois, tabhair leat do lámh dheas go mall síos i dtreo rúitín na coise clé agus tabhair leat do lámh chlé i dtreo na spéire.
- Ba chóir an rud céanna a dhéanamh arís ón taobh deas trí do lámh chlé a thabhairt i dtreo rúitín dheis agus lámh dheas i dtreo an spéir.
- Déanann sé seo babhta amháin de Konasana.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Anois fill go mall ar an suíomh bunaidh agus lig do scíth ar feadh tamaill ansin déan arís
Físeán teagaisc
Buntáistí Konasana 2 saor in aisce
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Déanann a chleachtas an spine solúbtha.
- Tá sé úsáideach le haghaidh pian ar ais (cromáin).
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Konasana 2
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Seachain an asana seo má tá fadhb agat le spondilitis ceirbheacsach, spondilitis lumbar, nó, Hipirtheannas.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Konasana 2 cabhrach chun solúbthacht matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
