Cad é Konasana 1
Konasana 1 Tá cruth uillinne ag an staidiúir atá déanta ag na lámha agus na cosa. Mar sin tugtar Konasana air.
- Sa asana seo, coimeádtar an t-iarmhéid leis na palms agus na sála socraithe go daingean ar an talamh.
Chomh maith leis sin Know mar: Uillinn Pose, staidiúir droim ar ais tee, Kona Asana, Kon Asan
Conas an Asana seo a thosú
- Coinnigh na cosa gar dá chéile.
- Coinnigh na hairm ingearach leis na guaillí agus síneadh na cosa.
- Inhale agus le cabhair ó na palms agus na sála, ardaigh an stoc suas.
- Bend an muineál ar gcúl.
- Coinnigh na hairm díreach agus an cófra i dtreo an spéir.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Chun é a scaoileadh, coinnigh an post seo ar feadh 8 go deich soicind.
- Ansin teacht go mall ar an suíomh bunaidh.
Físeán teagaisc
Buntáistí Konasana 1
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Neartaíonn an asana seo na guaillí agus maolaíonn sé neamhoird bhoilg.
- Tugann sé go leor aclaíochta do na cosa agus an spine.
- Meastar gur éagsúlacht de Paschimottanasana an asana seo.
- Mar sin má dhéantar é a chleachtadh tar éis Paschimottanasana a chleachtadh, tugann sé go leor buntáistí.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Konasana 1
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Seachain an asana seo má tá fadhb agat le spondilitis ceirbheacsach, spondilitis lumbar, nó, Hipirtheannas.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Konasana 1 cabhrach chun solúbthacht matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
