Cad é Katti Chakrasana
Katti Chakrasana Seo freisin posture simplí fós éifeachtach agus sábháilte ar féidir le beagnach aon duine a chleachtadh go príomha a fheidhmiú ar an trunk.
- Is leigheas maith é a ghluaiseacht ciorclach atá inrialaithe go héasca do phianta droma.
Chomh maith leis sin Know mar: Seasamh Rothlaithe Waist, staidiúir uainíochta na waist, Katti-Chakra Asana, Kati-Chakrasana, Kati Chakr Asan, Kati-Chakrasana, KatiChakrasana
Conas an Asana seo a thosú
- Seas leis na cosa thart ar leath mhéadar óna chéile agus na lámha ag an taobh.
- Tóg anáil dhomhain isteach agus na hairm a ardú go leibhéal an ghualainn.
- Breathe amach agus casadh an corp ar chlé.
- Beir leat an lámh dheas go dtí an ghualainn chlé agus fillte an lámh chlé thart ar a chúl.
- Tabhair an lámh chlé timpeall an taobh dheis den choim cuma thar an ghualainn chlé chomh fada agus is féidir.
- Coinnigh cúl an mhuineál díreach.
- Is é barr an dromlaigh an pointe seasta a bhfuil an ceann ag casadh timpeall air.
- Coinnigh an anáil ar feadh dhá soicind, dúisigh an casadh agus déan iarracht an bolg a shíneadh go réidh.
- Déan arís ar an taobh eile chun babhta amháin a chríochnú.
- Coinnigh na cosa go daingean ar an talamh agus tú ag casadh.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Inhale agus filleadh ar an suíomh tosaigh, seasamh díreach agus scíth a ligean.
Físeán teagaisc
Buntáistí Katti Chakrasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Tá an asana seo go maith le haghaidh pian droma mar gheall ar a ghluaiseachtaí inrialaithe ciorclach go héasca.
- Síneann sé na matáin trunk.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh sí Katti Chakrasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Ná cleachtadh má tá galar diosca diagnóisithe agat i do chúl níos ísle.
- Má tá tú ag iompar clainne, nó má tá fadhb hernia agat, reitine scoite, glaucoma, nó menstruating. Sna cásanna seo ná conradh láidir do matáin an bhoilg nuair a ghlacann tú seal de chorp, lig don bolg fanacht bog.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Kati Chakrasana cabhrach chun solúbthacht matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, agus feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
