Cad é Hastpadasana?
Hastapadasana Tá Hastpadasana ar cheann den dá asanas bunúsacha déag. Caithfidh tú an staidiúir seo agus na héagsúlachtaí a mháistir air sula mbainfidh tú triail as an ard-Asanas.
Chomh maith leis sin Know mar: Seasamh Lámh go Crúibe, Staidiúir Lúbtha Ar Aghaidh ó chos go lámh, Lúb Buan Ar Aghaidh, Pos Scian, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Staidiúir na lámha agus na gcos, Hast-padasana
Conas an Asana seo a thosú
- Seas in airde agus coinnigh an dá chosa ag teagmháil lena chéile.
- Glac anáil dhomhain agus coinnigh an dá lámh in airde.
- Anois dul ar easanálú.
- Bend sa tosaigh.
- Cuir an dá lámh ar an talamh ar an dá thaobh de na cosa.
- Dteagmháil leis an ceann ar na glúine.
- Ná Bend na glúine.
- Coinnigh an anáil taobh amuigh.
- Seas go seasta sa phost lúbtha seo.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Coinnigh seasamh agus fionraí anáil 6 soicind.
- Inhale agus ansin ar ais go dtí an túsphointe.
Físeán teagaisc
Buntáistí Hastpadasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Déantar neamhoird an chórais bolg agus díleá a cheartú.
- Éiríonn an cófra agus na lámha níos láidre agus éiríonn tú cothromaithe, álainn agus cuma mhaith.
- Ceartaítear galair na gcosa agus na méara freisin.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanann tú Hastpadasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Seachain an asana seo má tá fadhb fadhbanna dromlaigh agat, vertigo, hernia, fadhb cairdiach, Hipirtheannas, ulcers, myopia.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Hastpadasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
