Cad é Hanumanasana?
Hanumanasana Ceannaire moncaí cumhachtach (an Tiarna Hanuman) le neart agus cumas neamhghnách, a ndéantar a shaothair a cheiliúradh sa Ramayana eipiciúil.
- Ba é mac Anjana agus Vayu, dia na gaoithe. Déanann an staidiúir seo, ina bhfuil na cosa roinnte ar aghaidh agus ar ais, aithris ar léim cháiliúil Hanuman ó cheann theas na hIndia go hoileán Srí Lanca.
Chomh maith leis sin Know mar: Stuif moncaí, Posture Scoilte, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Conas an Asana seo a thosú
- Tar isteach ar do ghlúine agus na pluide ingearach leis an urlár.
- Tabhair an chos dheas díreach amach os do chomhair leis an tsáil ar an urlár.
- Tosaigh an tsáil dheas a shleamhnú ar aghaidh, ag coinneáil an chos dheas díreach, go dtí go mbeidh an chos chlé tugtha agat chomh díreach agus is féidir ag síneadh ar do chúl.
- Coinnigh na cromáin comhthreomhar agus os comhair ar aghaidh.
- Coinnigh an staidiúir ar feadh 5-10 anáil agus ansin déan arís ar an taobh eile.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Chun teacht amach, lúb an cos ceart agus é a tharraingt ar ais i dtreo an chomhlachta agus scíth a ligean.
Físeán teagaisc
Buntáistí Hanumanasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Síneann an thighs, hamstrings, groins.
- Spreagann orgáin bhoilg.
- Neartaíonn an seasamh seo matáin na coise, agus má chleachtaítear go rialta é, cabhraíonn sé don reathaí.
- Scíth a ligean agus neartaíonn na matáin abductor na pluide.
- Cuidíonn sciatica agus lochtanna eile de na cosa a leigheas.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Hanumanasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Seachain an asana seo má tá fadhb agat maidir le gortuithe groin nó hamstring.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Hanumanasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
