Cad é Halasana, a shochair agus a réamhchúraimí

Cad é Halasana?

Halasana Tá Halasana repose, chun an tairbhe is mó a chinntiú.

• Is éard atá ann ná luí láithreach ar a chúl, ansin na cosa a ardú go mall thar an stoc. Le cuidiú leo iad a chlaonadh le brú na lámha in aghaidh an urláir, go dtí an dá thaobh den cheann, cruthaíonn an corp áirse foirfe.

Chomh maith leis sin Know mar: Posture Iomlán Céachta, Staidiúir Lán Céachta, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana

Conas an Asana seo a thosú

• Ó sheastán an ghualainn, tabhair do chosa ar uillinn os cionn do chinn.
• Beir leat do lámha taobh thiar de do dhroim chun tacú leis an shliocht agus é a rialú.
• Más féidir, tabhair do bharraicíní go réidh chuig an urlár agus coinnigh do ghlúine díreach.
• Nuair a théann na cosa i dteagmháil leis an urlár tabhair do lámha cothrom ar an urlár agus na bosa síos ag teagmháil leis an urlár.
• Do mhic léinn níos forbartha, déan na méara a nascadh le chéile agus do lámha i dteagmháil leis an urlár.
• Bain triail as análú chomh compordach agus chomh rithimeach agus is féidir.
• Mura bhfuil an tsolúbthacht riachtanach agat chun an staidiúir iomlán a dhéanamh, tá sé ceart go leor do chosa a choinneáil suas san aer agus ligean do ghlúine a chromadh mar a éilíonn do matáin droma.
• Coinnigh an asana ó cúpla soicind go nóiméad amháin.

Conas deireadh a chur leis an Asana seo

• Le teacht amach as an staidiúir, ardaigh do chosa suas go dtí uillinn 45 céim, tabhair do bhosa cothrom ar an urlár agus tabhair do dhroim, do chromáin, do chosa agus do chosa go mall ar an urlár. Tabhair aird ar an ceann agus na guaillí a choinneáil ar an urlár.
• Scíth a ligean ar do dhroim.

Físeán teagaisc

Buntáistí Halasana

De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos^(YR/1)

1. Tugann sé fuil úr chuig an scornach agus an fhaireog thyroid.
2. Déanann Glasáil an smig massage an fhaireog thyroid.
3. Síneann sé an t-alt ceirbheacsach den spine ag tabhairt stráice cumhachtach dó.
4. Chomh maith leis sin síneann an chuid eile den spine chomh maith le matáin chúl na masa agus na coise.
5. Le linn an ionanálú cuirtear brú dian i bhfeidhm ar an bolg a thugann spreagadh maith don chóras díleá.
6. Osclaíonn suas na hailt ghualainn.

Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Halasana

De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos^(YR/2)

1. Níor chóir duit halaana a dhéanamh má tá aon fhadhbanna muineál agat.
2. Má tá tú ag fulaingt ó “gualainn chothromú” aka kyphosis, ná bí ag síneadh ró-fhada agus ná coinnigh an staidiúir ró-fhada.
3. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir nó do chiropractor sula ndéanann tú cleachtadh.

Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.

Stair agus bonn eolaíoch Yoga

Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.

• Yoga Réamhchlasaiceach
• Yoga Clasaiceach
• Yoga iar-Chlasaiceach
• Yoga nua-aimseartha

Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.

Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.

ACHOIMRE
Tá Halasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.