Cad é Gorakshasana
Gorakshasana Is mionathraitheach de Bhadrasana é an asana seo.
Chomh maith leis sin Know mar: Posture Bó, Pos Goatherd, Goraksha Asan, Aerach-Raksha Asana
Conas an Asana seo a thosú
- Suigh i suíomh Dandasana , huaire do chosa agus na glúine chomh leathan agus is féidir agus tabhair na cosa os comhair an groin.
- Coinnigh boinn na gcos i gcoinne a chéile agus déan teagmháil lena chéile.
- Bí cinnte go bhfuil do shála in airde agus do bharraicíní ag baint leis an talamh.
- Coinnigh na rúitíní le do lámha os coinne agus coinnigh an comhlacht díreach.
- Dún na súile agus dírigh ar análú nó faigh aon cheann de na Mudras gazing.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Coinnigh an suíomh chomh fada agus a bhraitheann tú compordach agus ansin ar ais chuig an asana bunúsach.
- Déan pranayama agus ceann de na Mudras ar feadh 5 nóiméad tar éis an asana seo.
Físeán teagaisc
Buntáistí Gorakshasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Cuireann sé cosc ar fhorbairt hernia, cuireann sé faoiseamh ar phian sciatica, neartaíonn sé matáin an chos agus feabhsaíonn sé sláinte na n-orgán atáirgthe.
- Feabhsaíonn sé tiúchan agus cabhraíonn sé leis an intinn a mhaolú.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Gorakshasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Níor chóir do dhaoine le deformities chorda an dromlaigh, míchumas na hailt cromáin an asana seo a dhéanamh.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Gorakshasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
