Cad é Ardha Pavanmuktasana
Ardha Pavanmuktasana Ciallaíonn an focal Sanscrait ardha leath, ciallaíonn pavana aer nó gaoth agus ciallaíonn mukta saoirse nó scaoileadh. Mar sin is é seo an “staidiúir mhaolaithe gaoithe” a ainmníodh mar sin toisc go gcabhraíonn sé le gás díleáite gafa a scaoileadh ón mbolg agus ón inní.
Chomh maith leis sin Know mar: Staidiúir Leath-saor ó Ghaoith, Staidiúir Éadrom ag fágáil na gaoithe, Staidiúir Bog Glúine, Ardha Pavan nó Pawan Mukt Asan, Pavana nó Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Conas an Asana seo a thosú
- Luigh síos ar do dhroim i Shavasana. Bend do chos anois agus tarraing leis an dá lámh í.
- Cuir na glúine ar do bhrollach níos ísle.
- Fan sa suíomh ar feadh tamaill agus ansin déan iarracht mar an gcéanna le cos eile.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- A scaoileadh, Tar ar ais go dtí an seasamh shavasana agus scíth a ligean.
Físeán teagaisc
Buntáistí Ardha Pavanmuktasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Rialaíonn an-asana seo gaoth sa chorp.
- Relieves sé constipation agus indigestion.
- laghdaíonn sé raimhre agus barraíocht saille ar an bolg.
- Cuidíonn sé le galair na scamhóga agus an chroí a choinneáil ar shiúl.
- I gcás daoine atá ag fulaingt ó ghás agus aigéadacht, tá éifeacht tairbhiúil toirt aige.
- Tá sé úsáideach freisin i gcóireáil impotence, sterility agus fadhbanna menstrual.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Ardha Pavanmuktasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Níor chóir do mhná torracha an asana seo a dhéanamh.
- Seachain an asana seo má tá fadhb sciatica agat agus diosca sleamhnaithe agat.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Ardha Pavanmuktasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
