Cad é Ardha Halasana
Ardha Halasana Tá an asana seo cosúil le uttanapadasana. Is é an t-aon difríocht ná, in uttanapadasana tógtar na cosa ar airde thart ar 30 céim agus in Ardha-Halasana tá sé thart ar 90 céim.
Chomh maith leis sin Know mar: Staidiúir na Leath-Chreach, Staid na Leath-chreach, Adha hal Asan
Conas an Asana seo a thosú
- Luigh ar do dhroim agus coinnigh an dá chos le chéile.
- Coinnigh do palms in aice leis na pluide, os comhair na talún.
- Anois inhale agus do chos dheas a ardú, oiread agus is féidir, gan lúbadh ar na glúine.
- Fan sa staidiúir seo ar feadh tamaill.
- Ansin déan an asana arís leis an gcos chlé.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- scaoileadh, exhale agus an cos a thabhairt síos go mall agus scíth a ligean.
Físeán teagaisc
Buntáistí Ardha Halasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Is cleachtadh iontach é an asana seo don réigiún pelvic.
- Is féidir aon phian sa réigiún lumbar mar gheall ar staidiúir láidir nó brú a cheartú go mór trí chleachtas rialta.
- Dóíonn Ardha-Halasana freisin an iomarca saille sna pluide, cromáin agus bolg.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanann tú Ardha Halasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Ná déan an asana seo má tá na fadhbanna seo a leanas agat:
- Ag fulaingt ó brú fola ard.
- Bíodh reitine scoite agat
- Mothaigh aon bhrú sa cheann nó sa mhuineál
- Bíodh do thréimhse agat
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Ardha Halasana cabhrach chun solúbthacht matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
