Cad é Ardha Chandrasana 2 saor in aisce
Ardha Chandrasana 2 Tá an asana seo cosúil le ushtrasana (The camel pose). Is éagsúlacht eile é an asana seo ar Ardha-Chandrasana.
Chomh maith leis sin Know mar: Leath Gealach Pose 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Conas an Asana seo a thosú
- Tosaigh le Ushtrasana (staid camel), seas ar do ghlúine agus cuir do dhá lámh ar do bhrollach.
- Inhale agus tóg do mhuineál agus ceann ar gcúl agus agus é seo á dhéanamh agat, tóg do limistéar waist tosaigh ar aghaidh.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Fan sa suíomh ar feadh tamaill agus ansin scaoil an staidiúir agus scíth a ligean i staidiúir chompordach.
Físeán teagaisc
Buntáistí Ardha Chandrasana 2
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Síneann an asana seo an thigh uachtarach agus íochtair agus na glúine.
- Déanann an asana seo an spine agus an pelvis ar fad a théamh suas.
- Osclóidh sé an cófra ag ligean do análaithe níos doimhne.
- Is é an pointe fócais an spine.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Ardha Chandrasana 2
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Ní do na daoine a bhfuil hernia orthu, gortú glúine, gualainn, muineál nó droma nó athlasadh le déanaí nó ainsealach.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Ardha Chandrasana 2 cabhrach chun solúbthacht matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.