Cad é Ardha Chandrasana 2, a shochair agus a réamhchúraimí

Cad é Ardha Chandrasana 2 saor in aisce

Ardha Chandrasana 2 Tá an asana seo cosúil le ushtrasana (The camel pose). Is éagsúlacht eile é an asana seo ar Ardha-Chandrasana.

Chomh maith leis sin Know mar: Leath Gealach Pose 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan

Conas an Asana seo a thosú

  • Tosaigh le Ushtrasana (staid camel), seas ar do ghlúine agus cuir do dhá lámh ar do bhrollach.
  • Inhale agus tóg do mhuineál agus ceann ar gcúl agus agus é seo á dhéanamh agat, tóg do limistéar waist tosaigh ar aghaidh.

Conas deireadh a chur leis an Asana seo

  • Fan sa suíomh ar feadh tamaill agus ansin scaoil an staidiúir agus scíth a ligean i staidiúir chompordach.

Físeán teagaisc

Buntáistí Ardha Chandrasana 2

De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)

  1. Síneann an asana seo an thigh uachtarach agus íochtair agus na glúine.
  2. Déanann an asana seo an spine agus an pelvis ar fad a théamh suas.
  3. Osclóidh sé an cófra ag ligean do análaithe níos doimhne.
  4. Is é an pointe fócais an spine.

Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Ardha Chandrasana 2

De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)

  1. Ní do na daoine a bhfuil hernia orthu, gortú glúine, gualainn, muineál nó droma nó athlasadh le déanaí nó ainsealach.

Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.

Stair agus bonn eolaíoch Yoga

Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.

  • Yoga Réamhchlasaiceach
  • Yoga Clasaiceach
  • Yoga iar-Chlasaiceach
  • Yoga nua-aimseartha

Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.

Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.

ACHOIMRE
Tá Ardha Chandrasana 2 cabhrach chun solúbthacht matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.