Cad é Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana Ciallaíonn Chakra roth agus ciallaíonn Ardha leath dá bhrí sin is é seo an Staidiúir Leath Roth. Tugtar an urdhva-dhanurasana ar an Ardha-Chakrasana freisin.
- Ciallaíonn Urdhva ardaithe, ardaithe nó ina seasamh agus ciallaíonn Dhanur bogha. Déanann an dá “staidiúir roth” agus “staidiúir bogha ardaithe” cur síos ar chuma an asana seo.
Chomh maith leis sin Know mar: Staidiúir leathchiorcail, Adha Chakra Asan, Staidiúir Leathchiorcail
Conas an Asana seo a thosú
- Luigh síos ar an urlár os comhair aníos i shavasana.
- Coinnigh do chosa i bhfad óna chéile agus lámha ar cromáin agus áirse go mall ar gcúl.
- Déan iarracht do mheáchan a choinneáil ar do ghlúine agus brúigh do masa ar aghaidh.
- Inhale agus ardaigh do lámha anonn agus ar chúl do chinn agus scaoil ar ais ar do lámha.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Le scaoileadh nó seasamh, aistrigh do mheáchan arís ar do ghlúine.
- Ansin brúigh tú féin ar aghaidh go mall agus tabhair leat do lámh amháin ag an am nó an dá lámh ag an am céanna.
Físeán teagaisc
Buntáistí Ardha Chakrasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Spreagann an asana seo ionaid fuinnimh uile an chomhlachta.
- Is é an lúb droma is dinimiciúla é.
- Tá an asana seo go maith le haghaidh fadhbanna riospráide, pian droma agus pianta rheumatic etc.
Réamhchúram a bheidh le glacadh sula ndéanann tú Ardha Chakrasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Ní le haghaidh na n-othar a bhfuil brú fola ard, fadhbanna gínéiceolaíocha, tinnis boilg nó a raibh máinliacht le déanaí.
- Caithfidh tú dul i gcomhairle le Do dhochtúir roimh an asana seo a dhéanamh.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Ardha Chakrasana cabhrach chun solúbthacht matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, agus feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
