Cad é Adva Matsyasana
Adva Matsyasana Sa staidiúir asana seo feictear cruth an choirp cosúil le héisc san uisce.Sa asana seo, is féidir le duine snámh ar an uisce gan aon ghluaiseacht san asana seo.
Chomh maith leis sin Know mar: Staidiúir/ Staidiúir Éisc Seansaithe, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Conas an Asana seo a thosú
- Luigh síos ar an talamh ar do dhroim i shavasana.
- Anois, coinnigh do masa ar an urlár, inhale agus ardaigh an ceann, an gualainn, an chúl agus na lámha uachtaracha den urlár ag bogadh do chúl agus ag ardú an chliabhraigh suas.
- Tilt do cheann ar ais agus cuir barr an chinn cothrom ar an talamh.
- Anois, ardaigh do uillinn as an urlár agus tabhair do lámha suas díreach faoi bhun do bhrollach agus ceangail iad ag na palms agus na méara ag díriú díreach suas (nó is féidir linn a rá, in Anjali mudra).
- Ansin breathe go réidh tríd na nostrils chun fanacht níos faide sa staidiúir.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Nuair a cheapann tú gur leor duit nó má mhothaíonn tú tuirseach tar ar ais go shavasana.
Físeán teagaisc
Buntáistí Adva Matsyasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Méadaíonn an asana seo méid an chliabháin rib.
- Déan an muineál solúbtha agus láidir.
- Leathnaíonn sé an píopa gaoithe agus mar sin cabhraíonn sé análaithe domhain.
- Éifeachtaí maith ar an bhfíochán aghaidhe.
- Ceartaigh neamhoird an spine.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Adva Matsyasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Is féidir an asana seo a thriail le padamasana freisin ach níor chóir do na tosaitheoirí é seo a dhéanamh le padamasana mar go mbeidh an chéad cheann níos éasca do na tosaitheoirí.
- Na daoine a bhfuil migraine, brú fola ard nó íseal agus gortú tromchúiseach muineál nó droma.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Adva Matsyasana cabhrach chun solúbthacht matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
