Dè th’ ann an Supta Vajrasana?
Sùgh Vajrasana Is e an asana seo an tuilleadh leasachaidh air Vajrasana. Tha ‘Supta’ ann an Sanskrit a’ ciallachadh supine agus tha Vajrasana a’ ciallachadh laighe air a’ chùl.
- Tha sinn nar laighe air ar druim le casan fillte, mar sin, canar Supta-Vajrasana ris.
Cuideachd fios mar: An Vajrasana Supine, Posture Pelvic, suidheachadh daingeann stèidhichte, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan
Mar a thòisicheas tu air an Asana seo
- Suidh ann an Vajrasana.
- Gabh gu mall le cuideachadh bhon uilinn cheart, an uairsin air an uilinn chlì agus cuir iad air an talamh chun an taobh chùil.
- Gu mall dìreach do làmhan agus luidh gu tur air do dhruim.
- Bu chòir guailnean a bhith fois air an talamh.
- Faodaidh luchd-tòiseachaidh an làmhan a chumail air na sliasaichean aca.
- Bu chòir do ghlùinean fuireach còmhla.
- An dèidh a bhith ag obair gu math san t-suidheachadh seo, a ‘dèanamh cruth siosar leis an dà làmh gan toirt fo na guailnean.
- Bidh làmh dheas fhathast fon ghualainn chlì agus clì fon taobh dheas, ceann sa mheadhan.
- Fuirich san t-suidheachadh airson greis agus an uairsin leig às.
Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo
- Nuair a thilleas tu chun t-suidheachadh tùsail, thoir a-mach do làmhan an toiseach agus cuir e ri taobh do bhodhaig.
- A-nis, le cuideachadh bho uilleanan suidhe mar anns a ‘chiad suidheachadh.
Video tutorial
Buannachdan Suta Vajrasana
A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal(YR/1)
- Bidh seo a ‘sìneadh fèithean na sliasaid agus an abdomen.
- Tha an stamag air a bhrosnachadh.
- Bidh e a ‘neartachadh nan casan.
- A ‘cuideachadh an fheadhainn a tha a’ fulang le constipation.
- Bidh e a ‘cuideachadh le bhith a’ leigheas sciatica.
Feumar a bhith faiceallach mus dèan thu Supta Vajrasana
A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal(YR/2)
- Cha bu chòir barrachd air cuideam àbhaisteach a bhith air a ‘chùl, na gàirdeanan, agus na h-earrannan ankle fhad’ sa tha thu a ‘dèanamh an eacarsaich seo.
Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.
Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga
Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.
- Yoga ro-chlasaigeach
- Yoga clasaigeach
- Yoga iar-chlasaigeach
- Yoga an latha an-diugh
Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.
Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.
GEAMHRADH
Tha Supta Vajrasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ‘leasachadh cumadh a’ chuirp, a ‘lùghdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.
