Dè th’ ann an Simhasana
Simhasana A ‘cur na palms air na glùinean, a’ sgaoileadh na corragan (agus) a ‘fosgladh a’ bheul gu farsaing, bu chòir dha sùil a thoirt air mullach na sròine agus a bhith gu math (air a dhèanamh suas).
- An Simhasana seo, air a ghràdhachadh le seann yogis.
Cuideachd fios mar: Posture Leòmhann, Pose Tìgear, Singh Asan, Singa no Singha Asana, Sinhasana
Mar a thòisicheas tu air an Asana seo
- Suidh ann an Vajrasana.
- A-nis tog do bhoc beagan agus gabh thairis air sàil is òrdagan na cas dheas thairis air sàil na cas chlì.
- Suidh air na sàilean agus cuir an dà làmh air na glùinean fa leth.
- Sgaoil na corragan.
- Thoir a-mach an teanga cho mòr ‘sa ghabhas.
- Bu chòir sùil a bhith air Nasal.
Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo
- Fhad ‘s a thilleas tu air ais chun t-suidheachadh tùsail, thoir an teanga a-steach, leig às an teannachadh, fuasgail do làmhan agus till air ais chun t-suidheachadh tùsail.
Video tutorial
Sochair Simhasana
A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal(YR/1)
- A ‘faochadh teannachadh anns a’ bhroilleach agus an aghaidh.
- Is e buannachd a tha gu tric air a choimhead air Simhasana gu bheil e a’ brosnachadh platysma, fèus còmhnard tana, ceart-cheàrnach air beulaibh an amhaich.
- Nuair a tha fèith platysma air a chùmhnant, bidh e a ‘slaodadh sìos oiseanan a’ bheul agus a ‘rùsgadh craiceann an amhaich.
- Bidh Simhasana a’ cuideachadh gus am platysma a chumail daingeann mar a bhios sinn ag aois.
- A rèir theacsaichean traidiseanta, bidh Simhasana a’ sgrios galair agus a’ comasachadh na trì prìomh bandhas (Mula, Jalandhara, Uddiyana).
Bi faiceallach mus dèan thu Simhasana
A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal(YR/2)
- Ma tha dochann glùin ort, bi faiceallach an-còmhnaidh nuair a bhios tu a’ suidhe le glùinean sùbailte agus, ma tha sin riatanach, suidh air cathair gus an suidheachadh a dhèanamh.
Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.
Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga
Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.
- Yoga ro-chlasaigeach
- Yoga clasaigeach
- Yoga iar-chlasaigeach
- Yoga an latha an-diugh
Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.
Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.
GEAMHRADH
Tha Simhasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a’ leasachadh cumadh na bodhaig, a’ lughdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.
