Dè a th ‘ann an Shirshasanaa, na buannachdan & na rabhadh

Dè th’ ann an Shirshasana

Shirshasana Is e an suidheachadh seo an suidheachadh yoga as aithnichte na an fheadhainn eile. ‘S e Sirsasana a chanar ris na sheasamh air a cheann.

• Canar rìgh nan asanas ris cuideachd, agus mar sin faodaidh duine an asana seo a chleachdadh às deidh dha maighstireachd a dhèanamh ann an asanas eile.

Cuideachd fios mar: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Post seasamh ceann, suidheachadh pòla suidheachadh, suidheachadh duilich, Vipreet Karni Asan / Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, seasamh bun os cionn, Sirshasana

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• An toiseach glùinean sìos air a ‘bhrat.
• An uairsin cuir a-steach corragan do làmhan agus cuir iad fhèin agus do ghàirdeanan air a ‘phlàigh a bharrachd air a’ bhrat yoga.
• Cùm do uilleanan faisg air a chèile.
• Cuir cùl do chinn a-steach do lag nam palms.
• A-nis, èirich far do ghlùinean agus gabh ceum no dhà a dh’ionnsaigh a’ chinn.
• Inhale, agus tog na casan gu slaodach gus am bi iad dìreach.
• A-nis, cùm do dhruim dìreach agus feuch ri fois a ghabhail agus anail a tharraing gu domhainn agus gu slaodach bhon abdomen.
• A-nis, cuir fòcas air an eanchainn no an gland pineal eadar na sùilean.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Gus a leigeil ma sgaoil no a thighinn sìos, lùb do ghlùinean agus lughdaich aon chas agus an uairsin an cas eile.
• Airson an luchd-tòiseachaidh, dìreach iarr air do charaid aon de do chasan a chumail fhad ‘sa tha thu a’ lùghdachadh a ‘chas eile.

Video tutorial

Buannachdan Shirshasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. Bidh e a ‘brosnachadh fàs falt le bhith a’ meudachadh cuairteachadh fala anns a ‘chraiceann.
2. Bidh an Shirshasana no an headstand a’ meudachadh cuairteachadh san eanchainn, air sgàth sin is urrainn dhuinn gnìomhan eanchainn a leasachadh agus spionnadh is misneachd àrdachadh.
3. Faodaidh droch chuairteachadh fala, eagal, dìth cadail, ceann goirt, teannachadh, giorrachadh agus trioblaidean nan sùilean is an t-sròin a leasachadh leis.
4. Bidh e cuideachd a ‘cuideachadh le bhith a’ cur an spine ann an co-thaobhadh ceart.

Bi faiceallach mus dèan thu Shirshasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Seachain an asana seo ma tha duilgheadas agad le cuideam fuil àrd no ìosal, atherosclerosis (soithichean fala dùinte), ionnsaigh eanchainn. Cuideachd seachain ma tha droch ghalair sùla agad, pus anns na cluasan, giorrachadh, leòn amhach, no uireasbhaidh anns an gland pituitary.
2. Ach às deidh dhut faighinn seachad air na galairean sin faodaidh tu feuchainn ri seo a dhèanamh asana.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Shirshasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ‘leasachadh cumadh a’ chuirp, a ‘lùghdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.