Dè a th ‘ann an Sarvangastaa 1, na buannachdan & na rabhadh

Dè a th’ ann an Sarvangasana 1

Saoghal 1 An Asana dìomhair seo a bheir buannachdan iongantach. Anns an Asana seo tha cuideam iomlan a ‘chuirp air a thilgeil air na guailnean.

• Bidh thu dha-rìribh a’ seasamh air na guailnean le cuideachadh agus taic bho na h-uilllean. Dìrich air an gland Thyroid a tha na laighe air taobh aghaidh an amhaich. Cùm an anail cho fada ‘s as urrainn dhut a dhèanamh le comhfhurtachd, agus exhale gu slaodach tron ​​​​t-sròin.

Cuideachd fios mar: Seas gualainn, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Lìn air do dhruim gu math rèidh.
• Tog do chasan gu mall.
• Tog suas an stoc, na cromagan agus na casan gu math dìreach.
• Thoir taic don chùl leis an dà làmh, fear air gach taobh.
• Cùm na h-uilllean air an talamh.
• Brùth a ‘bhreac an aghaidh a’ chiste (Jalandhara Bandha.
• Leig leis a ‘chuibhreann ghualainn-cùil agus amhach a bhith a’ suathadh gu dlùth ris an talamh.
• Na leig leis a ‘bhodhaig crathadh no gluasad air ais is air ais.
• Cùm na casan dìreach.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Gus an leigeil ma sgaoil, thoir na casan sìos gu math, gu slaodach le eireachdas agus chan ann le geansaidh sam bith.

Video tutorial

Buannachdan Sarvangasana 1

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. Bidh e a ’soilleireachadh na dàmhan inntinn agus a’ dùsgadh Kundalini Sakti, a ’toirt air falbh a h-uile seòrsa de ghalaran caolan is stamag, agus a’ cur ris a ’chumhachd inntinn.
2. Bidh e a’ toirt seachad tòrr fala gu freumhan nerves droma.
3. Is e an Asana seo a tha a ‘meadhanachadh na fala anns a’ cholbh droma agus ga beathachadh gu h-àlainn.

Feumar a bhith faiceallach mus dèan thu Sarvangasana 1

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Beannachadh: Ma tha eòlas agad air an t-suidheachadh seo, faodaidh tu leantainn air adhart ga chleachdadh fadalach nuair a tha thu trom.
2. Ach, na gabh a-steach cleachdadh Sarvangasana às deidh dhut a bhith trom.
3. Chan ann airson daoine aig a bheil duilgheadas leis a’ bhuinneach, ceann goirt, bruthadh-fala àrd, menstruation, leòn amhach.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Sarvangasana 1 cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ‘leasachadh cumadh a’ chuirp, a ‘lùghdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.