Dè a th ‘ann an salna Salabhaicha, na buannachdan & na cùmhnantan

Dè th’ ann am Purna Salabhasana

Purna Salabhasana Tha Purna-Salabhasana na sheasamh air ais don Cobra Posture, a tha a ‘toirt lùb air ais don spine.

• Tha luachan asanas sònraichte air an àrdachadh nuair a thèid an dèanamh aon às deidh a chèile. Bidh postachd Cobra a ’gnìomhachadh na sgìre àrd fhad‘ s a bhios locust a ’gnìomhachadh an raon ìosal sìos den bhodhaig. Mar sin bheir an asana seo a’ bhuannachd as motha nuair a thèid a dhèanamh às deidh suidheachadh cobra.

Cuideachd fios mar: Postachd/suidheachadh slàn locust, Purna Shalabha no Salabha Asana, Puran Shalabh no Purn Salabh Asan

Mar a thòisicheas tu air an Asana seo

• Lìn sìos air an làr air do stamag, làmhan air an sìneadh air ais faisg air a ‘bhodhaig agus na casan dìreach.
• Le bhith a’ dèanamh dòrn de na làmhan thoir còmhla iad fo na sliasaidean agus na dùirn a’ suathadh.
• Inhale uiread de dh’èadhar ‘s as urrainn dhut.
• Le bhith a’ cumail d’ anail dèan do cheann dìreach agus cuir an smiogaid air an làr (air plaide no searbhadair fillte).
• Dèan teannachadh air an dà chas agus tog suas iad cho àrd ‘s as urrainn dhut.
• Na lùb na glùinean.
• Fuirich san aon suidheachadh airson beagan dhiog.
• Exhale agus aig an aon àm lughdaich na casan gu slaodach chun an làr.
• Na cuir sìos na casan.
• Mun àm a bhios na casan a ‘bualadh air an làr bu chòir dhut crìoch a chur air exhaling.
• Tha thu air aon chuairt de dhreuchd as cruaidhe a chrìochnachadh.
• Gabh fois.

Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo

• Fuirich airson 30 diogan gu 1 mhionaid, an uairsin leig às le exhalation.
• Gabh beagan anail agus ath-aithris 1 no 2 uair a bharrachd ma thogras tu.

Video tutorial

Buannachdan Purna Salabhasana

A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal^(YR/1)

1. A’ neartachadh fèithean an droma-droma, cnapan, agus druim nan gàirdeanan is nan casan.
2. A ‘sìneadh na guailnean, a’ chiste, a ‘bhroinn agus na sliasaid.
3. A ‘leasachadh suidheachadh.
4. A ‘brosnachadh na h-organan bhoilg.
5. A ‘cuideachadh le cuideam a lùghdachadh.

Bi faiceallach mus dèan thu Purna Salabhasana

A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal^(YR/2)

1. Chan ann airson nan daoine aig a bheil sgrathan a leanas: Ceann goirt
2. Droch leòn air ais
3. Bu chòir do dhaoine le leòn amhaich an ceann a chumail ann an suidheachadh neodrach le bhith a ‘coimhead sìos air an làr; is dòcha gun cuir iad taic ris a’ mhaoil air plaide a tha air a phasgadh gu tiugh.

Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.

Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga

Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.

• Yoga ro-chlasaigeach
• Yoga clasaigeach
• Yoga iar-chlasaigeach
• Yoga an latha an-diugh

Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.

Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.

GEAMHRADH
Tha Purna Salabhasana na chuideachadh ann a bhith a ‘meudachadh sùbailteachd fèithean, a’ leasachadh cumadh a ‘chuirp, a’ lughdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a ‘leasachadh slàinte iomlan.