Paripurna Navasana Ged a tha an asana seo air a dhèanamh air an làr, ach dha-rìribh tha e na sheasamh cothromachaidh dùbhlanach (tha an cothromachadh air do mhàileid).
- Tha an suidheachadh iomlan coltach ri bàta, agus leis gu bheil thu a’ cothromachadh mar a tha bàta a’ cothromachadh san uisge.
Cuideachd fios mar: Post làn bàta, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Pose Boat
Mar a thòisicheas tu air an Asana seo
- Tòisich bho bhith nad shuidhe ann an Dandasana.
- Gabh anail domhainn 2-3 agus tòisich a ’togail chasan le lùbadh na glùinean agus an spine dhìreach.
- Sìn agus leudaich na gàirdeanan gu còmhnard.
- Àrdaich na casan gus an tòisich glùinean a ‘bualadh air na làmhan.
- Seas ort fhèin agus dìreach na casan.
- Cùm an suidheachadh seo gus am bi thu comhfhurtail fhad ‘s a tha thu a’ tarraing anail gu h-àbhaisteach.
- Cuir stad air a’ chleachdadh ma tha thu a’ faireachdainn pian neo-àbhaisteach anns a’ chùl ìseal.
Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo
- Lùb na casan gus a bhith a ‘suathadh an làr le casan.
- Dìreach na casan agus gabh fois.
Video tutorial
A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal(YR/1)
- A ‘meudachadh neart an abdomen, fèithean hip & Spine.
- Buannachdan dha daoine aig a bheil galairean co-cheangailte ri dubhagan, thyroid agus caolan.
- Lùghdaich cuideam.
- Meudaich cumhachd cnàmhaidh.
A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal(YR/2)
- Asma
- Buinneach
- Ceann goirt
- Trioblaidean cridhe
- Insomnia
- Bruthadh-fala ìosal
- Menstruation
- Beannachadh
Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.
Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga
Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.
- Yoga ro-chlasaigeach
- Yoga clasaigeach
- Yoga iar-chlasaigeach
- Yoga an latha an-diugh
Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.
Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.
GEAMHRADH
Tha Paripurna Navasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ‘leasachadh cumadh a’ chuirp, a ‘lùghdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.
