Dè th’ ann am Padangushtasana
Padangushtasana Tha Pada a’ ciallachadh a’ chas. Tha Angushtha a’ ciallachadh an òrd mhòr. Tha an suidheachadh seo air a chomharrachadh le bhith a ‘seasamh agus a’ cumail nan òrdagan mòra.
Cuideachd fios mar: Seasamh Toe Balance, Postachd Toe gu Sròn, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Mar a thòisicheas tu air an Asana seo
- Bho sheasamh, gabh na casan astar hip bho chèile.
- Exhale fhad ‘sa tha thu a’ pilleadh air adhart, a ‘toirt grèim air na òrdagan mòra (faic an dealbh gu h-àrd).
- Inhale mar a choimheadas tu suas gus fad a chruthachadh anns an spine.
- Exhale agus tarraing an fhaid a chruthaich thu sìos don t-suidheachadh.
- Seall air do chùlaibh.
Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo
- Fuirich san t-suidheachadh seo airson beagan dhiog a rèir a’ chomais (timcheall air 20 diog).
- Breathaich gu h-àbhaisteach.
- Sgaoil an suidheachadh agus gabh fois.
Video tutorial
Buannachdan Padangushtasana
A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal(YR/1)
- Bidh e a’ tònachadh fèithean bhoilg, ag àrdachadh sùgh cnàmhaidh agus a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do thrioblaidean gastric.
Bi faiceallach mus dèan thu Padangushtasana
A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal(YR/2)
- Na dèan an suidheachadh ma tha thu air dochann o chionn ghoirid no leantainneach air na casan, na gàirdeanan no na guailnean.
- Bi faiceallach mu na h-òrdagan agad gus nach cuir thu cus orra san t-suidheachadh seo.
Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.
Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga
Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.
- Yoga ro-chlasaigeach
- Yoga clasaigeach
- Yoga iar-chlasaigeach
- Yoga an latha an-diugh
Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.
Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.
GEAMHRADH
Tha Padangushtasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ‘leasachadh cumadh a’ chuirp, a ‘lùghdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.
