Dè th’ ann am Mayurasana?
Mayurasana Is e suidheachadh yoga clasaigeach a th’ ann a tha air a mholadh gu mòr ma tha thu airson radiance do chraiceann, tòna do fhèithean agus obrachadh nam buill a-staigh agad a leasachadh.
- Anns an asana seo feumaidh duine a chorp gu lèir a chumail mar mhaide air an dà uilinn aige.
Cuideachd fios mar: Postachd Peacock, Pea-Cock Pose, Mayura Asana, Mayur Asan
Mar a thòisicheas tu air an Asana seo
- An toiseach, glùinean sìos air an làr.
- A-nis, ceangail an dà ghàirdean ri chèile agus cuir na làmhan air an làr agus na palms sìos le corragan a ‘sealltainn gu na òrdagan.
- Faodaidh tu na corragan a lùbadh beagan, bidh seo a’ comasachadh cothromachadh.
- Cùm do làmhan gu daingeann air an làr.
- Biodh fios agad gu bheil forearms làidir agus seasmhach agad airson taic a thoirt don bhodhaig gu lèir.
- A-nis thoir sìos an abdomen gu slaodach an aghaidh nan uilleanan co-cheangailte.
- A-nis sìneadh do chasan, inhale agus tog na casan còmhla bhon ùrlar.
- Àrdaich na casan dìreach air ìre leis a ‘cheann co-shìnte ris an làr.
Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo
- Cùm an suidheachadh airson greis agus an uairsin cuir sìos na òrdagan air an làr agus exhale.
- Gabh fois airson greis agus dèan seo a-rithist 2-3 tursan.
Video tutorial
Buannachdan Mayurasana
A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal(YR/1)
- Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na tha cus agus mì-fhallain de bhiadh, agus le bhith a’ brosnachadh agus a’ gineadh ‘teine’ cnàmhaidh na stamag, thèid eadhon na h-eileamaidean searbh puinnseanta a chuir às.
- Bidh e a’ faochadh mì-mhodh.
- Bidh e cuideachd a ‘leigheas an Constipation agus flatulence ann an dìreach deich latha.
- Bidh e cuideachd a ‘toirt air falbh a h-uile galar den abdomen.
Feumar a bhith faiceallach mus dèan thu Mayurasana
A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal(YR/2)
- Seachain an asana seo ma tha duilgheadas agad le spondylitis ceirbheacsach.
- Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil casadaich no sreothartaich agad rè eacarsaich, till air ais agus tòisich a’ cleachdadh a-rithist.
Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.
Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga
Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.
- Yoga ro-chlasaigeach
- Yoga clasaigeach
- Yoga iar-chlasaigeach
- Yoga an latha an-diugh
Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.
Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.
GEAMHRADH
Tha Mayurasana cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ‘leasachadh cumadh a’ chuirp, a ‘lùghdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh slàinte iomlan.
