Dè a th’ ann am Makarasana 1
Macarasan 1 Tha Makara a’ ciallachadh ‘Crocodile’. Fhad ‘s a tha e a’ dèanamh a ’bhodhaig Asana seo tha e coltach ri cumadh‘ crogall ’, mar sin canar Makarasana ris.
- Tha e cuideachd air a mheas mar Asana socair mar Savasana. Bidh Makarasana a ‘meudachadh teas a’ chuirp.
Cuideachd fios mar: Pose Crocodile, Posture Croco, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Mar a thòisicheas tu air an Asana seo
- Lìn air do bhroinn, leis na gàirdeanan tarsainn fo do cheann.
- Tionndaidh do cheann gu aon taobh agus cuir do cheann air do ghàirdeanan.
- Dùin na sùilean agus leig le do bhodhaig gu lèir fois a ghabhail a-steach don ùrlar.
- Gabh anail gu domhainn, a ‘putadh a’ bhroinn sìos dhan ùrlar le gach anail agus cùm airson 6-10 anail.
- Le gach exhalation leig le do bhodhaig fois a ghabhail nas doimhne don làr.
Mar a chuireas tu crìoch air an Asana seo
- Gus a leigeil ma sgaoil: thoir na palms fo do ghuailnean agus brùth gu slaodach suas gu suidheachadh leanaibh no rolaich a-null air do dhruim.
Video tutorial
Buannachdan Makarasana 1
A rèir rannsachadh, tha an Asana seo cuideachail mar a tha gu h-ìosal(YR/1)
- Leis gu bheil na fèithean uile aig fois, a bharrachd air buillean cridhe agus bidh an anail a’ slaodadh sìos cuideachd.
- Ged a thionndaidheas an obair bhunaiteach slaodach, gheibh am bodhaig fois mhath.
- Tha seo buannachdail ann an Asthma.
- Bidh e a’ ceartachadh a’ phròiseas faochadh ceàrr a chaidh fhaighinn mar thoradh air Asthma.
Bi faiceallach mus dèan thu Makarasana 1
A rèir grunn sgrùdaidhean saidheansail, feumar a bhith faiceallach ann an galairean air an ainmeachadh gu h-ìosal(YR/2)
- Cha bu chòir dhaibhsan aig a bheil duilgheadas cridhe, reamhrachd, gas no bruthadh-fala àrd a bhith ag obair.
- A’ lughdachadh cuideam agus teannachadh, a’ brosnachadh cadal, a’ riaghladh cuideam fala agus a’ lughdachadh iomagain.
Mar sin, bruidhinn ris an dotair agad ma tha gin de na duilgheadasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd agad.
Eachdraidh agus bunait saidheansail yoga
Mar thoradh air sgrìobhadh beòil de sgrìobhaidhean naomh agus dìomhaireachd a theagasg, tha eachdraidh yoga làn de dhìomhaireachd agus troimh-chèile. Chaidh litreachas yoga tràth a chlàradh air duilleagan pailme fìnealta. Mar sin bha e furasta a mhilleadh, a sgrios, no a chall. Is dòcha gu bheil tùs Yoga air a dhol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Ach tha luchd-foghlaim eile den bheachd gum faodadh e a bhith cho sean ri 10,000 bliadhna. Faodar eachdraidh fhada agus chliùiteach Yoga a roinn ann an ceithir amannan sònraichte de fhàs, cleachdadh agus innleachd.
- Yoga ro-chlasaigeach
- Yoga clasaigeach
- Yoga iar-chlasaigeach
- Yoga an latha an-diugh
Is e saidheans saidhgeòlach a th’ ann an Yoga le overtones feallsanachail. Bidh Patanjali a’ tòiseachadh an dòigh Yoga aige le bhith ag òrdachadh gum feum an inntinn a bhith air a riaghladh – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Chan eil Patanjali a’ sgrùdadh bunaitean inntleachdail an fheum air inntinn neach a riaghladh, a lorgar ann an Samkhya agus Vedanta. Is e Yoga, tha e a’ leantainn, riaghladh na h-inntinn, cuingealachadh an stuth smaoineachaidh. Tha Yoga na shaidheans stèidhichte air eòlas pearsanta. Is e a’ bhuannachd as cudromaiche de yoga gu bheil e gar cuideachadh gus staid bodhaig is inntinn fallain a chumail suas.
Faodaidh Yoga cuideachadh le bhith a ‘slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ‘fàs nas sine. Leis gu bheil aois a’ tòiseachadh sa mhòr-chuid le fèin-phuinnseanachadh no fèin-puinnseanachadh. Mar sin, is urrainn dhuinn pròiseas catabolic degeneration cealla a chuingealachadh gu mòr le bhith a’ cumail a’ bhodhaig glan, sùbailte agus air a lubricadh gu ceart. Feumar yogasanas, pranayama, agus meòrachadh uile a chur còmhla gus làn bhuannachdan yoga fhaighinn.
GEAMHRADH
Tha Makarasana 1 cuideachail ann a bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean, a ’leasachadh cumadh na bodhaig, a’ lughdachadh cuideam inntinn, a bharrachd air a bhith a ’leasachadh slàinte iomlan.
